自學瑜伽2年，我能給你傳授的經有哪些

寫在開篇：這是一篇看起來不費力的文章，給你傳授這2年來，我自學瑜伽的心得體會，另將我所學習的瑜伽視頻贈送給你，希望你也能愛上瑜伽。

好了，先上圖。這是我自學瑜伽一年的時候拍的照片，主秀技能：一字馬，實際上，這個時候我的動作還不是很標準，所秀一字馬級別也比較低。你要說現在呢，想一下持續練習一年是個什麼樣子好了。

那麼，自學瑜伽2年，我有什麼收穫呢？先列出以下幾點吧：

一、身體柔韌性由無到強

舉幾個栗子吧，大學時有一項體能測試項目叫坐位體前屈，我當時每次測的時候都是「零」，練習瑜伽2年，現在可以達到20cm，就是整個手能伸出去一大截；大學時還有一個項目叫仰卧起坐，我當時是被壓住腿之後，一個都起不來，真的不誇張，現在輕輕鬆鬆50個木有問題。現在的狀態是，身體可摺疊，可一字馬，可肩倒立。

二、身體平衡性由零到很好

舉個簡單的樹式的例子，標準動作如上圖，剛開始我只能這樣站立10s，現在可以有意識地站立5-7分鐘。

另外，親測有效，以前走路的時候不穩，容易摔倒。但是現在基本不會出現這樣的慘狀了，一般在即將倒地時，我就會本能地開始找平衡點，有時候會出現雨天路滑，然後自己一個一字馬去平衡身體的情況。

三、身形得到了很好的矯正

認識我的同學都知道，以前駝背很厲害，走路的時候經常被提醒，但是現在你基本看不到我駝背的情況了。另外，關於身形矯正最有說服力的當然是瘦身了，做瑜伽第一年到第二年期間，我一共減重10斤，是不是很勵志，反正現在沒人再叫我胖妞了。

四、生活變得更健康了

關於生活為什麼會變健康，我總結為保衛戰果。瑜伽是一個長期堅持的過程，如果你間斷了一兩個月，想要在拾起來的話都會有一個適應的過程。為了防止我下一次練瑜伽時劈腿都會疼，或者站不穩這樣的情況，所以我一般都會堅持去做。自從感受到瑜伽的好處之後，我的生活也開始變得十分規律了，比如說飲食清淡，早睡等等。值得一提的是，因為我晚上要做瑜伽，而瑜伽前一小時內最好是不能吃飯的，所以我會養成晚飯吃很早或者吃很少的習慣。

還有，我覺得最有必要提的是，愛上瑜伽之後，你就找到了最好的放鬆方式。真的，一般我感覺頭疼腦漲，心情不爽的時候都會去做瑜伽，瑜伽是一個能讓你很快靜下心來的東西，另外，它真的能夠緩解疲勞等癥狀。

（發一波現在的美照吧，噗噗~~~）

自學瑜伽2年，我是深深地愛上了它，我知道你們也想愛上瑜伽，感受它的神奇。那麼，問題來了，到底可不可以自學瑜伽呢？

我的答案是可以，但是你要找到科學的學習方式，循序漸進，量力而行。我本人就是通過視頻教學學習瑜伽的，從最初接觸瑜伽到現在我學習了六套教程。有艾揚格瑜伽，哈他瑜伽，舞韻瑜伽，經期瑜伽等，在選擇視頻時，你需要選擇有教學指導的，另外，你還需要遵循從易到難的練習過程，並通過日常練習中一點一點的小進步，去鼓勵和促進自己持續練習。（今天我也會將我的瑜伽視頻資料分享給你們，請關注文章末尾，看如何領取資料哦）

下面是我曾經寫的復盤——我的瑜伽心路歷程（如覺得字小，可單獨點擊圖片查看）

看了我的心路歷程，我相信對你的瑜伽練習會有所幫助。那麼，接下來，給你們提點建議，由於個人體質的不同，別人的經驗對你來說不可能100%有用，如果你要練習瑜伽的話，你仍需要不斷去學習更多科學的方法。當然，如果你對自學瑜伽感覺比較困難，或者不放心的話，可以先去專業瑜伽館學習一段時間，等到自己掌握好基礎後再自行在家自己練習。

瑜伽是一個可以伴隨自己一生的事情，有機會的話我也會去學習更多的。

接下來給大家發福利啦，目前我整理出來了針對瑜伽初學者的艾揚格瑜伽和哈他瑜伽兩套教學視頻，可以很好地教大家系統去學習瑜伽,你只需要在我公眾號後台回復「瑜伽」兩個字即可獲取（這兩套夠你練習半年啦）。另外，我練習過的更多經期瑜伽、舞韻瑜伽、京凰瑜伽、瘦身瑜伽等視頻還在通宵整理中（好吧，其實是我電腦現在出了些狀況，等電腦正常後立馬整理分享給你們）。

最後，大家不管是在獲取我的瑜伽視頻還是自己練習瑜伽過程中，有任何問題都可以隨時諮詢我哦！