躺著瘦、坐著瘦，史上最懶的瘦身減肥法—瑜伽，讓你輕鬆瘦身

瑜伽中有一種叫瑜伽放鬆術，它蘊含在整個瑜伽動作裡面，讓人的內心和身體處於一種緩和的狀態。表面上是在睡覺，而意識里處於一個深層知覺的功能，也就是在潛意識和無意識間聯繫，就在這種意識中，一系列的瑜伽動作都是身心放鬆無意識中完成。

所以瑜伽的坐和躺的動作，都是在潛意識中完成，人體是處於非常舒適的狀態，在這種狀態中完成動作，消耗能量，讓身體消瘦下來。

1. 橋式

   橋式對小腹和大腿肉肉消耗較大，對背部的朔形非常有利。

2.橋式變體—單腿橋式

單腿橋式除了有橋式的功能外，還可以訓練我們身體的穩定性和協調性。

3.蝗蟲式變體

這是一個按摩肩、背、頸的動作，可以練習我們的大腿、臀部和手臂。

4.貓式

這個動作調動了我們身體里大部分肌肉群，是瘦身的最佳選項。

5.站一

該動作讓我們的腿部和臀部得到充分的練習。著個動作可以左右腿對換。

6.站三

該動作除了有站一的功能外，更讓我們充分的練習了身體的平衡和協調。

把這些動作和放鬆術結合起來，絕對是身心愉快中瘦身。