網球肘最好的治療方式——功能訓練

說起網球肘，接觸過運動、健身、康復同仁們都是再熟悉不過了，當然，他不是網球運動員或愛好者的專利，羽毛球者、乒乓球者、家庭主婦、長期使用前臂反覆勞動者等都很可能患上網球肘。

臨床表現

• 肘關節外側疼痛，旋前時加重。尤其在旋轉背伸、提、拉、推動作時更為劇烈，同時沿伸腕肌向下放射。
• 勞累後加重，休息後緩解。
• 前臂旋轉及握物無力，甚至持物墜落。

治療方法

治療網球肘的方法很多，有超過40種不同的治療網球肘的方法在文獻中報道，主要目的就是消炎（肱骨外上髁周圍軟組織的創傷性無菌性炎症），減輕疼痛，改善功能。常見的有冷熱敷、針灸、深層按摩、理療、封閉、有的還行小針刀等等。

但是最近有研究發現：

病變的肌腱通過切片分析發現並無炎症細胞，並且存在成纖維細胞增加，血管增生，膠原紊亂等問題。越來越多學者認為網球肘是一個慢性肌腱退化的過程。

所以，松解肌腱損傷形成的疤痕組織，促進血液循環，減輕疼痛、對恢復功能來說很有必要。接下來介紹幾種高效的功能鍛煉方法。

1、深層按摩摩擦

精準、橫向的作用於病變組織，被動破壞肌腱與骨連接處的粘連延長疤痕組織。注意病人耐受程度。隔天一次。

2、牽拉橈側腕伸肌群

3、腕伸肌群離心收縮

前臂置於桌面上，有支撐。前臂旋前持重物（啞鈴、水瓶等），做腕背伸動作，快抬慢放。每天1~2次，每次3組，每組15次。

4、Thera-Band賽樂棒訓練：

每天1~2次，每次3組， 每組15次。