腦子不好，問題出在腎「不足」

愛忘事兒、注意力不集中、反應遲鈍，經常無精打采……很多人出現這種情況是都會說，「最近這腦子是真不好使了！」雖然壓力過大、腦子太累或是沒休息好會引起這些情況的發生，但腦子也會說，「這種黑鍋不能我一個人背！」

其實，你可能忽視了一件事，那就是我們身體中的腎與大腦還有著相當密切的關係。

《黃帝內經》記載：「腎主骨，生髓，通於腦。」意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三個部分。其中，骨髓藏於全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相同，皆由腎精所化生。大腦的營養來源與腎精。因此，腎功能的好壞會直接影響到大腦的功能。

《醫學心悟》中也有「腎主智，腎虛則智不足」之說，也就說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。

正是由於腎與大腦之間的微妙關係，才可以通過養腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴重時甚至會出現認知障礙。

日常養腎6個建議

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。日常生活中養腎，不妨從以6各方面入手。

1- 食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

-腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。

-腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2- 生活方式要健康

控制體重，作息規律不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動有助於激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，從而達到強身健腎的目的。

3- 葯膳方

百合蓮子羹——鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克、冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰、養心安神的作用。

六子補腎湯——韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮後取汁溫服，每日一劑，具有補腎固攝的功效。

桑葚茶——桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。

4- 護腎常用藥

強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類：

-常用的滋補腎陰葯有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等。

-溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。

臨床上，中成藥也有很多：

-常用於滋補腎陰的有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸。

-溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。

5- 穴位按摩

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。平時可經常按揉或叩擊腰部骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

獨家養腎「三字經」

1- 揉耳朵

中醫學認為：「耳者，腎之官也。」刺激耳部，可以調節腑臟功能，益腎強身。具體方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

2- 平心態

中醫認為：「恐則傷腎。」注意調控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護腎臟。

3- 護腰腳

腎經起於足底，且腰為腎之府。而足部、腰部很容易收到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

4- 不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟，有尿時就要及時排除。

「說什麼健康」特別提醒您！不要盲目追求補腎的「良藥」！濫用保健品會加重腎臟負擔，且凡補品均應辨證論治，補錯了反而出現問題！

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