女人月經期吃什麼好，哪些食物可以緩解經期疼痛，月經不調怎麼調理？

04-29

　　女性每個月都有幾天是生理期，對於女性朋友來說這幾天是非常重要的，如果這幾天不注意就會造成女性身體健康的損害，那麼日常的飲食中女人月經期吃什麼好呢？很多女性朋友對這個問題並沒有引起重視，小編根據相關資料進行了一些女性經期飲食的整理。

　　一、女人月經期吃什麼好

　　1、女人月經期可以吃些鴿肉，因為鴿肉含有豐富的血紅蛋白脂肪含量也比較低不會造成肥胖，相比於豬肉鴿肉的蛋白質含量也是很高的，同時鴿肉還抑鬱吸收，對於女性月經期的營養補充是很好的食材。

　　2、海參是現在很多女性朋友都喜歡的食物，因為海參含有美容養顏的物質，當然海參還含有許多營養物質，對於經期女性來說海參還具有補血的功效。

　　3、關於女人月經期吃什麼好這個問題，淡菜是不錯的選擇，淡菜不僅含有豐富的蛋白質還能補益精血，對各種虛勞之症也有著很好地治療效果。

　　4、素有長壽果之稱的胡桃對女性來說具有不可抵擋的魅力，因為他含有延緩衰老。滋補養顏的各種物質。

　　二、緩解女人月經期疼痛的食物

　　1、鈣質的補充能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對於富含鈣質的奶製品女性應該多加食用，這樣能緩解女性經期的不適。

　　2、三文魚對於女人月經期吃什麼好是有發言權的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經期綜合症的物質，對於經期女性來說是經期食用的佳品。

　　3、作為日常零食出現的葵花籽對於經期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經期的各種身體的不適癥狀。

　　4、微量元素鎂是抗抑鬱的重要物質，我們日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素，鎂元素能夠調節血清素進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用，真是因為這一調節使得女性經期抑鬱症得到緩解。

　　通過上面的介紹，對於女人月經期吃什麼好女性朋友應該有所了解了，女性朋友在生理期的時候身體處於一種特殊的狀態對於外界的刺激尤其敏感，對於各種食物也有一定的禁忌。因此對於女性朋友來說在特殊時期吃些對自己好的食物是非常重要的。