腿粗也分肌肉型、肥肉型和水腫型！針對瘦腿的方法才是最有效！

　　腿部的減肥需要注意的問題也是有不少的，不同類型的腿減肥方法也是不一樣的，下面就跟著小編一起來看看這不同類型的瘦腿方法。

　　話說在前頭，這個方法，堅持下來，一個月以後小腿圍開始變瘦，兩三個月以後都能瘦3cm左右。如果瘦腿決心不大，不願意堅持的MM直接往下拉，拉到最後一招。

　　首先來自我診斷一下自己的腿型：

　　第一種：肌肉型

　　肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

　　第二種：肥肉型

　　肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

　　第三種：水腫型

　　愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。

　　這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)

　　工具：能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

　　刮痧板哪能買到：網上 、 藥店 、 潭木匠，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

　　方法：

　　先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果)

　　3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　要注意的小細節：

　　(1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的DD比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用乾性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

　　(2)刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨

　　(3) 刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

　　(4)刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

　　(5)每天一次就可以了

　　(6)如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)

　　(7)不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮

　　(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩

　　飲食上要注意什麼：

　　如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加強效果：

　　本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以後，可以做一些腿部按摩，按摩是一種最常用的腿部減肥法，利用揉捏的動作配合塑魅婷{

　　對於這瘦腿使用這刮痧的方法也是不錯的，不過這需要大家好好的去堅持，減肥需要注意的是這狠與堅持，希望對大家能有幫助