在我們成長過程中，常聽長輩的提醒，走路時要抬頭挺胸。大家對於正確的走路姿勢好像都耳熟能詳，就是下巴內縮，收小腹，讓重心穿過頸部、腰椎、骨盆，在延伸到下半身。正是因為聽起來太簡單了，很多人不把走路當一回事，造成許多步態錯誤，漸漸產生疼痛現象，甚至嚴重影響健康。

腳底長繭問題出在受力失衡

人在走路時，重心需要不停地轉換來維持平衡。從力學的觀點來看，一個步伐的循環，可細分為兩大區塊和八個步驟，每一個步驟中，都有一定的模式和受力方式。

每當我們踏出一步，腳的重力都是由足跟沿著足底外緣，在橫跨前足的部位到拇指下方。正因為足跟是足部最靠近身體的部位，所以身體重心主要是由足跟來承擔。正確的重力分配和循環，必須依循這樣的順序，同時在時間比重上也要分配均勻。其中，重力放在一隻腳的比重約為百分之六十五，而腳步跨出去的時間比重約為百分之三十五。

大多數人都以為足部長繭是正常現象，因為很普遍，而且不通不癢，所以就不以為意。這是不正確的觀念。足部會長繭，是因為受力不對，如果不改變足部受力，就無法完全解決，到最後可能造成雞眼、行走困難、足部變形等等，因此千萬不能輕視這個問題。

腳底之所以會長繭，是因為不受力的地方承受過多壓力，身體只好長出可以支撐的"硬塊"來配合這些過渡的摩擦。人的腳跟幾乎都不會長繭，因為我們站立和行走，主要是依靠足跟受力，該承受壓力的地方受力，是不會長繭。除了受到受力面積的影響，還有受力時間需要考慮。如果將重心放在前足，也許受力並非最多，但時間停留過久，也會讓前足的受力加倍，增加摩擦力而產生"長繭"的現象。

外八都會增加關節負擔

成人走路時，足底往外的正常弧度約為十二度至十八度，兒童在成長發展階段，足底往外的角度則是從五度左右慢慢提高。無論是大人或小孩，超過這個角度，就是屬於外八的步態，而小於這個角度，則是屬於內八的步態，這兩者都是超過正常範圍，都會增加關節的負擔。

正確的步態培養，基本上是沒有辦法像體態一樣，仰賴意志力或運動改變。尤其是足底工學。有些外八或內八字走路的人，會認為自己注意一點就好，但是如果是因為骨盆、膝蓋、大腿骨或小腿骨旋轉而造成的步態缺陷，問題只會越來越嚴重，不會"自然好"，所以，除了仰賴矯正鞋墊來＂教＂你走路之外，剩下的就是多訓練自己能訓練到的肌肉群組，像是骨盆、腰椎這些區塊，讓脊椎和身體的重心處在＂平衡＂的狀態，問題就不至於繼續。

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