強迫症想明白真的辣么重要麼？

在平常答疑或者諮詢中，經常會有朋友提出這類問題，「我為什麼得的是這類強迫而不是另一類的強迫？」或者「我為什麼害怕的是這個而不是那個呢？」「這個別人都不會擔心害怕的，為什麼對我來說這麼的痛苦？」。。。等等，想必很多的強迫症朋友都會有類似的疑問。通常這個時候除了需要答疑解惑外，更需要去探究這些疑問背後的動機或者說潛台詞是什麼？

有的朋友會說，如果有天我可以搞明白這些問題我就可以領悟了，不會再這麼害怕了，也不用反反覆復通過強迫行為去消除或者迴避了。而然事實並不是這樣的：我們說強迫思維本身都是虛假空的或者過度的，所以針對這些不真實的擋路石去探究所以然其實也是沒有意義的，可能會起到些自我安慰的作用，但並不能解決實際困擾。另外即使所有的問題和道理我們全想明白了，強迫的困擾依舊還會糾纏不放。我們真正需要的是通過身體力行正念練習和行為訓練去體會領悟。藉由我們的心和身去獲得看清想法的機會；去體會再高的情緒也可以按照山形曲線規律慢慢衰減，只要不人為的去刺激和干預；去認可當有強烈的焦慮情緒時並不意味就有危險會發生。

有的朋友會說，如果有天我可以搞明白這些問題我就可以解脫了，不會再這麼痛苦了，丟些錢財物算什麼，總比我這樣整天擔心被傳染得病的好吧。每個強迫症朋友都會覺得自己恐懼的內容最可怕，自己的痛苦程度是最高的，而別的迫友的擔心都算不上什麼，如果我可以換種困擾或許我就可以解脫。同樣事實並不是這樣的：首先，強迫症所威脅的對象是對每個體來說非常看重的核心內容，而每個人看重的核心內容是不同的，所以強迫的表現也不一樣。有些資深的迫友會在不同人生階段強迫的癥狀表現也不相同，這也恰恰能說明這一點，由於在人生的各個階段我們看重的內容也會是不一樣的。當認為自身核心內容受到威脅時，每個人都會因為害怕恐懼而感到痛苦，所以強迫的困擾中真正的難題是各不相同的強迫思維所帶來的情緒上的困擾。DSM-5對強迫行為的定義中也提到，重複行為或精神活動的目的是防止和減少焦慮和痛苦，或者防止某些可怕的事件或情景發生。然而，這些重複行為或精神活動與所設計的中和或預防的事件或情況缺乏現實的連接，或明顯是過度的。所以在強迫干預的過程中，我們首先需要看清的是自己強迫症的想法是虛假的、缺乏現實意義的或者過度的，然後真正需要經歷和提高的是對情緒的忍受和接納程度。而不是在那些問題中糾結，因為這樣的糾結不僅不能幫助改善強迫，反而可能因為相信並且回應想法而幫了倒忙。