健康飲食減肥要怎麼吃

飲食減肥：水果

每天一個水果是必須的哦，而且對於減肥也是非常的有效，每天吃一個新鮮的富含維生素的新鮮水果，長期堅持下去的話，不但身材和肌膚都得到了極大的保證，而且還不容易生病哦。

飲食減肥：蔬菜

每天至少吃兩種以上的蔬菜，無論是水煮還是蔬菜湯，至少有一盤蔬菜是新鮮的深綠色的，如果還能吃一些大蔥、西紅柿、芹菜那麼是更好的，而且這樣的吃法可以更好排毒清腸。

飲食減肥：素油

如果你一定要吃炒菜的話，那麼油類一定要選擇素油，比如橄欖油或是植物油都是可以的，而且植物油一般都是不飽和贅肉，可以保護你光滑細嫩的皮膚和塑造你的完美曲線。

飲食減肥：粗糧

如果可以的話，最好每天的米飯都換成粗糧飯，粗糧中含有非常豐富的膳食纖維，不但對人體的健康和減肥有好處，而且每天都吃粗糧的話，胃口也會變小哦，粗糧不但營養更對，而且更容易飽腹。

飲食減肥：蛋白質

每天都必須要吃含有蛋白質的食物哦，無論是瘦肉、魚類、豆腐、豆製品等，都要吃一些，每天一顆蛋和一杯牛奶是必備的，不但經濟又實惠，而且還能促進你一整天的新陳代謝哦。

飲食減肥：調味品

雖然說調味品不適合放太多也不適合吃太多，但是還是要吃一些的，比如六種人體必需的調味料，酸甜苦辣等，不但可以增加菜肴的美味，還能使你吃的更舒服，雖然每樣都吃，但是絕不能放多了。

飲食減肥：水

每天7杯水是一定要執行的，這是為了你自己好，不但可以幫身體肌膚補充水分，還能化解你的便秘，促進你的新陳代謝，而且最好就是喝純凈水，不要喝一些果汁等之類的，那樣的沒用。

飲食減肥：零食

零食可以吃，但是要少吃，因為如果你不大量運動的話，是很難有減肥的效果，尤其是一些高熱量的零食，你吃進去了就代表著你會發胖好幾斤，也許體重是沒有變化，但是你一定胖了。