腳踝健康：崴腳後別怕，按著這幾個步驟來

朋友們在運動中往往會發生崴腳的情況，急性崴腳導致訓中腫脹，如處理不當，會影響恢復效果，容易引起以後的習慣性崴腳，今天給大家介紹下急性崴腳的處理辦法。

一、崴腳後24小時以內一直冷敷，剛發生扭傷如有冰塊最好，如果沒有就用涼水敷；

二、盡量躺著，把傷測腳抬高，可以墊點東西搭在上面，別把腳放低，容易加劇腫脹；

三、24小時以後開始用處理患處，紅花油最有效也最便宜，雙手塗抹紅花油搓患處，不要怕疼，盡量多搓一會，讓葯浸入皮膚，一般隔兩個小時就處理一次，空閑時間可以噴上雲南白藥氣霧劑等噴霧，不要嫌麻煩，效果很好；

四、隔一天後可以貼上膏藥，晚上沒事了就用熱水泡腳，也可以用熱毛巾敷患處；

五、基本經過以上幾個步驟，一般的急性扭傷就沒什麼問題了，不過肯定仍會有疼痛感，要注意日常的動作，在完全康復之前不要再進行大幅運動了。

朋友們平時運動的時候最好帶上護踝，保護腳踝健康從預防開始。

想更多的了解運動損傷恢復也可以關注微信號：運動損傷康復社區，致力於挖掘運動健身方案並改善運動損傷，歡迎朋友們評論並轉發。

http://weixin.qq.com/r/6ju_pibEaHsXrWLF9274 (二維碼自動識別)