易筋洗髓經中的呼吸方法

也就是說，並不是空悟禪師傳給他的東西。可能是為了「豐富」圖書內容，自己增加上去的，現在許多寫書的也是這樣，把自己的一些東西加上，讓圖書顯得豐富。

這部分內容許多都是道家修鍊的方法，可能因為當時（清末民初）比較流行這些，就如同當今流行了太極拳，許多健身武術圖書就喜歡把太極拳的東西加上，雖然可能風馬牛不相及。

說這麼多的意思是，易筋洗髓經的練習中，呼吸沒有那麼複雜，不像氣功一樣，又導引，又意念，又要選時辰之類的。

從十二圖說中，可以看出，呼吸主要是順腹式呼吸，就是吸氣鼓起腹部，呼氣放鬆腹部。與網上常說的「逆腹式呼吸」不同。

在練習易筋洗髓經功法動作的時候，凡是收回的動作，比如合掌、抬起，就是表示「收」的動作，都是吸氣；相反，凡是外推、用力、拉伸的動作，都是呼氣。

呼吸過程要綿緩深長，這在文中已經提到了。

首先是要閉嘴、舌抵上齶（就是上門牙的壓根位置），用鼻子呼吸，不是張大嘴呼吸。

「綿」就是別用力大口吸，而是從鼻子細細吸入。

「緩」就是要慢，別用力急促地呼吸，容易憋氣。

「深」就是盡量吸入的多一些，盡量「吸入」腹部（感覺好像吸入腹部，是橫膈肌下沉了），這個需要長期訓練才能逐步由「深」的感覺。

「長」就是盡量時間長一些，不要太頻繁，有點兒「長出氣」的感覺，當人像緩解緊張情緒的時候，就會長長出一口氣的感覺。

總之，一切要順其資源，不要有什麼意念想像，不要閉眼，而是不要瞪眼睛就行了，讓自己內心平靜安寧即可。

動作要舒展緩慢，做到位，比如伸出胳膊，就要用力外伸，直到伸到最長度，才能拉筋拔骨，舒展關節，通常血液。一點勁兒都沒有，鬆鬆誇誇，根本沒效果。

動作與呼吸配合，基本是，隨著動作結束，呼吸也結束。比如伸臂時是呼氣，那麼，當胳膊伸到最大長度的時候，呼氣也該停止了，這樣最好。

推薦閱讀：