【原創課程之一】關於抑鬱症，這是你需要知道的

1. 什麼是抑鬱症？
2. 抑鬱症有哪些表現？
3. 如何預防自己患上抑鬱症？
4. 抑鬱症患者應如何自我療愈？
5. 總結。

一，什麼是抑鬱症？

讓我們先看一下百度百科給出的定義：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

病因：迄今，抑鬱症的病因並不清楚…

從上面我們看出，抑鬱症作為一種病不是一直都在這種病症之中的，而是有發作時限的。另外，抑鬱症的病因目前並不清楚。以靈性的角度分析，我認為抑鬱症發作是一個人總是把意識向外投射，長期在外面尋求愛與認可，忽略自己，缺少對自己足夠的關心與愛，導致的情緒體受創所致。肉體的食物是各種物質性能量，植物，動物等。而情緒體的能量則是愛。一個人總是向外求愛，幾乎不給自己愛。而求得的愛又少之又少，這就會導致內在空虛，情緒體處於一種飢餓的狀態。久而久之，情緒體長期得不到愛的滋補，就會出現功能性紊亂。表現方式就是情緒上的抑鬱。因此，從靈性的角度來看，療愈情緒體，是療愈抑鬱症的關鍵。當然，情緒體這種玄之又玄的存在非正統靈修者可能會無從下手，所以我們就有了透過接納當下內在感受的方式間接療愈情緒體的手段。這一點我們會在第三節里詳細講到。

二，抑鬱症有哪些表現？

還是讓我們先看百科給出的答案。1.心境低落。主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。2.思維遲緩。患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。3.意志活動減退。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。…嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。…這是抑鬱症最危險的癥狀，應提高警惕。4.認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。5.軀體癥狀。主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。

從上面可以看出，抑鬱症是會嚴重影響生活的。從靈性角度來看，情緒體的創傷不單影響情緒，還會扭曲與情緒緊緊相連的思想，緊接著負面的思想與情緒會扭曲身體狀態至疾病方向……真可謂屋漏又遭連陰雨。抑鬱症這麼可怕，我們應該如何預防呢？

三，如何預防自己患上抑鬱症？

這裡百科上只寫了得過抑鬱症的人如何預防再次得抑鬱症，並沒說一般人怎麼預防。既然他們沒說，那就由我來說一下吧。

雖然抑鬱症看起來很恐怖，會在方方面面影響我們，使我們痛苦。但是並不需要畏懼，因為你的意識會保護你（準確的說，是意識會自我保護以及用愛守護情緒體與身體的秩序運作）。

你是誰？所有知曉了這個問題的弟兄或姊妹都不會被抑鬱症與精神病困擾。因為這兩種疾病，都是出於意識的不臨在。意識與人格是不同的，精神病人有人格，但是沒有意識。開悟者有意識，但是沒有人格——他們的人格已經消融於空無中了。我這裡的意識不是指醒著就有的那種意識，而是你知道你存在的那種意識。你的知道，即是意識本身。不是你思故你在，而是 你知道自己存在，所以你存在。在這個當下，問一下你自己，你在此時此地嗎？你存在嗎？不要去想問題的答案，清空你的思想，去感受。那個感受才是正確的答案，才是真正的你帶來的。你的思想不是你。

當你越來越能保持意識，你就會越來越能分離自己與自己的思想，情緒之間的認同。你不是它們，你才是主人。身為主人，你會關照到你的情緒與身體，不會讓它們在無明中到處亂跑。你將會成為它們的引路者。根據意識的不生不滅，圓滿完美的本質，你怎麼可能讓自己關照下的心靈患上抑鬱症或精神病呢？這些疾病只能發於無明、無意識之中。

四，抑鬱症患者應如何自我療愈？

百科上的答案是一般心理醫生都知道的，都在用的方法，我就不多說了。我只談一下如何用靈性的方法，進行自我療愈。以下文字首發於知乎，選摘。

我回答過許多次關於抑鬱症的問題了，雖然每一次回答看起來都不同，但根本上的核心只有兩個：愛與覺知。不論你是抑鬱症，還是單純情緒困擾，亦或心理糾結。都可以用這兩個辦法來解決。我是鼓勵自我實現的，所以通常我不喜歡推薦一個題主去看醫生。況且，這種解決辦法誰都想得到，我沒必要專門提它。所以我的答案都是圍繞自己該如何療愈自己展開的。事實上，所有的療愈也都是自我療愈，他人只是提供一個催化的機會罷了。所有的治療者，都是把自己作為一個催化劑角色，以此來喚醒病人自身的療愈力量與覺知。換句話說，一個人不想被治癒，就沒人治的好他；他被治癒，是因為他想被治癒。

說完治療須知，現在說一下你應該怎麼做。我觀察你的問題描述，想哭——逃避——求助——，就是沒有想靠自己主動解決問題。但是，如我上面所說，人只能自救，外面不存在一個救世主可以不需你自己的努力，直接就把你帶出這個情緒的困擾。所以，解決問題的關鍵是，去!面!對!面對你不敢面對的，面對你不敢面對本身，這是解決問題的關鍵所在。所以，看完我的回答之後，不要想著逃避，也不要想著拖延，立即的，關上手機，閉上眼睛，去你的內在來一次大冒險吧。我保證，會有驚無險。

這趟冒險之旅需要準備點東西，你的勇氣，你對自己的愛，你清醒的意識，以及專註的頭腦。帶著它們，進入你的記憶里，回到你痛苦誕生之初，再重新經驗一遍吧。這一次，你需要想好了，不要再像之前一樣選擇錯誤的心理反應。明白了嗎？不是讓你去腦補一個好結果，而是當時你有些什麼感受，接受它們。然後再選擇一個不同的情緒反應，去結束那件事。如此，你就是改變了過去。

需要注意的是，你必須心甘情願的去做出一個不同的選擇。不能明明不想，卻非逼著自己去瀟洒處理。這樣是毫無用處的。因此，接受將是必要的。你如果接受不了你當時出現的感受，那麼你就不可能心甘情願。而接受時，你所攜帶的幾個道具就全部派上用場了。少一個，你都完不成接受。想要逃？用勇氣拉回來！分心了？用清醒的意識拉回來！心理抗拒？用你對自己的愛慢慢融化它，只是看著它就是融化。然後再告訴自己，我愛自己，我決心放掉抗拒，我決心擺脫痛苦，我決心選擇喜悅。接著，繼續感受你的痛苦，方方面面、全方位的感受它們的存在。不要試圖讓它們消失，不要想著它們不存在，一切都沒發生就好了。允許它們待在你的心裡，而你需要做的，就是不恐懼的接受它們。保持耐心，你會發現程度在減弱，繼續，反覆，可能一次無法完全解決，但是一次以後，品嘗到甜頭的你就會有動力繼續下去了。如此反覆，你將會發現，問題根本不在別人怎麼做上，完全在你怎麼反應上。之前你選擇了一個痛苦的反應，現在你也同樣可以選擇接受的反應。無法改變的事，就接受它。不存在能不能的問題，只有想不想的問題。我相信你可以做到，你對自己的愛終會拯救你。

p.s.如果大家有朋友患了抑鬱症，並且有在尋求幫助。那麼你可以把我上面那段文字發給他，只要註明轉自知乎「梵天之夢」的回答，或摘自「愛與光之使者」這個公眾平台即可。

五，總結。

到了總結的時候了，抑鬱症這個問題是普遍常見的。如果你周邊有人懷疑自己有抑鬱症，最好的辦法是推薦他/她先去醫院做測評。如果他/她本人不在意是不是抑鬱症，只想治好，那麼首先推薦他/她去看心理諮詢師是合適的。如果他/她因為各種原因不想去，這時再推薦他/她進行自我實現性療愈。

最後想說一點，疾病不是我們的敵人，我們不應該去對抗它。知乎上關於抑鬱症有個標籤叫「對抗抑鬱」，這製造了多少困難啊！本來接受就可以解決的問題，如果我們去對抗，我們將不是在解決問題，而是在強化問題。所以我非常反對西醫的對抗療法，那樣即便疾病消失了，也不是健康的，只是將問題壓制了下去，從長遠來看實際上會導致更多問題。

疾病是我們的朋友，反映了我們內在心智上的衝突，給予我們修正這些衝突達成心靈成長的機會。我們對待疾病都應抱持一種接受與感謝的態度，如此，疾病將會在可能範圍內最快消失，而我們，也將從中學習到該學的經驗，實現成長。

這一期的心靈成長課程就到這裡結束啦，感謝大家耐心看完。如果大家如果有什麼想要我講的課題請留言給我，我會在考慮後加入日後的自我實現課程規劃。有什麼意見與建議也請踴躍提出、不吝賜教！

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