【教你打球】怎樣開始練運球？

無論做什麼，做的時間久了總會遇到瓶頸期。望著山頂，興緻勃勃的往上爬，可一旦過了雪線，便難以繼續向前。打籃球也是如此，當你真的打了很長一段時間的籃球以後，覺得搶板英勇、突破犀利、手感柔和的時候，真正限制你難以更進一步的，往往是運球。

拋去那些天生球感逆天的天才不說（真的有這種人），很多人球打得很勤，有事沒事就去泡球場，很喜歡也很熱血，卻仍然沒有進步或者說進步不夠大。原因之一就在於：大多數普通籃球愛好者的所有技術動作，都只會用慣用手完成。我是右手球員，好，運球、投籃、突破通通都是右邊；反之左手球員則通通都是左邊。

以右手球員為例，普通籃球愛好者若是慣用手為右手的話，運球、突破、傳球大概都是用右手完成，時間久了，右手的力量、對球的感覺都會明顯強於左手。而越是這樣，在實戰對抗中我們就越傾向於右手控球，循環往複，導致左右手差距越來越大。這裡可以分享給大家幾個，個人實踐過的，覺得很好用的非慣用手練習方法。

首先是最基本的左右手運球。沉下重心左右手拍球，左手拍給右手，右手再拍回到左手，值得注意的是，屈膝、立腰、挺胸，類似於扎一個馬步的感覺。拍球時眼睛不要看著球（這點很重要），球彈起的高度不要超過膝蓋，儘可能的越低越好，畢竟球拍得越低，被斷的幾率也就越小。

第二個方法叫做「左五右三」。就像名字介紹的那樣，挺胸、立腰的一個「馬步」，眼睛不要看著球，左手在左腳前大力拍球五次（力量儘可能大），然後換到右手，拍三次，直到左手沒力為止（左手為慣用手的話則左三右五）。這個方法主要是為了縮小左手與右手間力量、球感的差距，想要練好非慣用手，儘快的讓非慣用手感受到「運球的感覺」，比較簡單基礎的就是這個方法。

第三個方法叫做「單手體前變向」。這裡說的變向不是突破變向中的變向，是指在運球過程中（起球時），手腕配合手指（尤其大拇指）對球落地線路的一種控制。例如右手運球時，球拍地彈起後，右手腕配合大拇指連帶食指將球拍向左手方向，在球向左下方下落的過程中，依然用大拇指配合食指將球拉回右側。拍球時，右手的運動軌跡大概呈一個橢圓形，好像將球牢牢粘在手上一般，左手拉球同理。這個練習需要左右手有很好的力量支持以及不錯的球感。若是覺得抽象，可以百度詞條「單手體前變相」，類似「in and out」。

以上練習主要針對非慣用手根本運不住球的朋友，當堅持練習到左手可以大力拍球並且不丟球的時候（籃球這個遊戲才算剛剛開始…），便可以嘗試左側運球左手上籃了。非慣用手運球的目的之一，便是提供了另外一條突破路線，試想假如你不會左側運球，那麼你肯定只會右側突破。

踏踏實實練好左右手運球，然後開始練習左右側基本步伐上籃，結合單次變相（右變左，左變右）或連續變向，左右開弓，身體不是很弱的情況下，便可以秒殺70%野球場玩家了。

天道酬勤，祝各位早日制霸全國。