44歲女士管住嘴邁開腿瘦身心得：努力堅持，蛻變就在不遠處

我是馬兒，44歲，身高163cm，體重105斤（瘦身前120斤），腰圍72cm（瘦身前83cm）。

如果我告訴你

我用8周時間甩掉了20年來積累的脂肪

你信么？

如果我再告訴你

不需要餓肚子

不需要吃任何藥品

就簡單的每日打卡運動飲食就能瘦

你會不會想約我出來喝個下午茶

然後好好聊聊人生呢

歲月這把殺豬刀

讓我這個中年女子有了她應有的模樣

粗腰，圓臀，雙下巴

整天拖著個游泳圈著實難受

可我也曾經瘦過

（怎麼突然覺得有點傷感啊～）

高中那會，88斤的體重

瘦得就像一個紙片人

這些年，為了能瘦

嘗試過各種減肥方式

是有點效果，但只是有點效果

就是銀子貴，費時間，反彈快

後來，被朋友圈一位「圓胖憨」的朋友震驚到了

她用8周的時間進階到了女神級

這下徹底醒悟了

只要努力，一切皆有可能

再不減肥，這輩子就註定跟脂肪君過了

以前，很愛披薩漢堡等食物

現在，勇敢say no！

拒絕，通通拒絕

早餐一杯脫脂奶＋雞蛋＋粗糧

午餐魚／蝦／雞胸肉等葷菜＋綠色蔬菜＋粗糧

晚餐魚／蝦／雞胸肉等葷菜＋綠色蔬菜

這就是我現在的飲食

營養均衡，清淡健康

我越來越愛這樣的飲食了

腸胃感覺很舒服

如果單單只是控制飲食

不運動那也是不行的

只有兩者相結合才能健康的瘦下來

而且不懼怕反彈

剛開始，能跑個兩三公里就已經很了不起了

後來身體適應了這種節奏後

慢慢的增加跑步量

3公里，4公里……直到現在的9公里

一口吃不成胖子

體力和肺活量也不是一天就可以飆升

所以，凡事都需要一個過程

耐心堅持，驚喜就在不遠處

終於，我揮手告別了浮腫胖妹

迎來了更加健康自信美麗的自己

一共減掉了15斤

甩掉了這20多年來的脂肪

身體小了一個尺寸

朋友見到我都說跟換了個人似的

整個人也更加自信陽光了

用努力換來這樣的讚美聲

整個人幸福得都快飛起了

附上最近瑞士的照片，美美噠

這麼久

健康的生活習慣我還在堅持著

並沒有反彈的跡象

真的很開心

只要去做了，真的就沒那麼難

有時候，我們真的只是敗給自己的不確定

想要瘦，就要管住嘴邁開腿

沒有借口，只有努力的理由

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