關於頸椎病的體會——患病到好轉的長文連載

工科男，35，建築業工作者，得頸椎病的那年25，醫生當時說是見過最年輕的頸椎病患者。得病背景，畢業那年在設計院畫圖，一周六天，一天伏案十二小時。媽的，當時不知道保養，一座就是幾個小時，連水都難得喝。病根慢慢積累了，工作坐姿不對，晚上睡覺都是打地鋪。不好的習慣慢慢量變成質變了。

一天加班回家後，坐在床上用筆記本繼續趕圖，晚飯就吃的餃子，突然覺得脖子後面有根筋扭到了，揉了揉，不對啊，筋怎麼硬硬的啊。立馬出門找了幾張膏藥貼了。晚上睡覺始終覺得脖子筋是歪的。身體有異物的感覺是多麼糟糕。好比腳趾頭裡戳了根刺一樣，動了發酸，彆扭，以為第二天就好的。

第二天一覺醒來，不對，還是彆扭。不管了上班要緊，開始有意識的工作兩小時站起來活動。還是彆扭。周日去了醫院。拍片後醫生開始教訓了一頓。那時候醫生真敢說啊，要現在他這麼說患者不怕被打嗎。呵呵。。告知頸椎病，而且頸椎曲度反向了。問我近期有無咽喉炎的歷史。我說你怎麼知道的。居然說頸椎病患者中一半以上都有咽喉炎的歷史或咽喉不適。從原理上說咽喉後面背面就是頸椎。所以咽喉疾病引發頸椎是有規律的。我去，我這病有治不。醫生說了個專業術語，你的頸椎病術語退性疾病。我問什麼東東。笑答，就是說不會好轉只有合理治療後不會變更糟糕。

我當時就想是不是遇到黑醫生了，想要紅包嗎。我不放心，去了另外一家醫院，這他媽就到下午了，老子午飯都沒吃。路邊吃碗面，然後又去了家醫院，排隊拍片就診。。。一樣的結果。我的天啊。我才25啊！開了盒蓋爾奇鈣片，一個頸椎圈，幾片膏藥，現在看給我看病的醫生還是靠譜的。

回家又百度了些知識，放在現在的話估計要被引導去什麼醫院了。呵呵。。得知要物理治療為主，用藥為輔。於是制定計劃，開始戰頸椎。能不伏案絕對不埋頭，能抬頭的絕不平視，能趴著看東西的絕不躺下。我就不信曲度回不去了。

今天就寫到這裡，很久沒寫字了。下節寫些治療心得。

更新11月3號

頸椎不舒服想到的第一個方法就是按摩，盲人按摩，醫院理療。題外話老家澡堂文化比較發達，飯後鑽澡堂的人很多，一次聽聞捏腳的告訴一個客人，他找了兩個在家待業沒事做的盲人，到市區技校花點錢弄了兩個按摩證，讓那兩個盲人在縣城找了個門店開了盲人按摩。我聽了一身汗倒是誇張了，真被嚇了一跳。所謂盲人按摩已經不是想像中的盲人自己開的了，背後的投資意識投機意識很重啊。我按過幾次，一周兩次按了兩個月，剛開始倒不錯，後背，脖子上的緊張肌肉和那一粒粒的酸筋倒舒服不少。兩個月後感覺還是什麼改變嘛，估計按摩只是改變表面的肌肉受力狀態。 有事了，待續。

更新於17年8月29日

很久沒有更新了，上次更新是去年冬季。冬季中醫的觀點是陽氣衰減的節日，對頸椎病不利，所以應該減少伏案工作的時間。呵呵。上述觀點我是聽說的，也親自驗證過。往往頸椎病就是夏季不會發，冬季很容易不舒服的。其實很久沒有更新還是因為有事耽誤了。

有病治病肯定是要的，頸椎不舒服了先不要急著自我診斷，先去醫院確診。確定是頸椎毛病了再好好治療。

接著講頸椎病的康復。

頸椎病這個玩意，由於頸椎彎曲了或扭曲了。學過建築的或者有物理知識的理工科都知道的原理，構件一側受力了，必然就會產生抗力，因此頸椎彎曲變形就應該從原理上知道對策。

知道對策有什麼用？治療中會用到很多方法的，大家自己鍛煉的時候時刻記住不要加入誤區就行。現在的網路信息爆炸，資訊太多了而不是太少。有的人說要做米字操，其實對於頸椎患者，米字操要慎重。特別是低頭的動作。

有事了改天更新。

17.09.07

下午沒事，更新下。

有一個說法，闌尾對於現在的人體來說是負資產。所以應該去掉！如果是這個理論，那麼身體本來就是一種帶病，帶多餘器官的狀態了。於是頸椎病人報著這種想法：反正是退性病，頸椎狀態不好就努力適應他就是了。這樣一來你就能接受自己的不完美狀態。

退性病，沒法一蹴而就的只有靠時間慢慢改變。半年最少，期間多鍛煉但是我的經驗是最好少做頸椎操，頸椎病有四種基本分類，不是所有人都適合做頸椎操的特別是埋頭的那個動作。我的運動方法就打羽毛球和騎車但注意要騎公路自行車，有意抬起頭的動作會利於頸椎的。

正式開始治療！

先練身體！頸椎的骨頭不行了就要練肌肉。網上找找自我運動的操來做做。比如坐立或站立，雙手交叉放在脖子後面，一邊手用力往喉結方向推，一邊脖子用力往後對抗。這個原理就是提高脖子後面這塊肌肉的力量來支持腦袋的重量。

這個動作沒事就練，特別要注意患者情況不一，這個方法對不同人的適應力也不一樣的。開始時不要用太大力，而且由於每個人的適應感不同，做這個動作寧輕寧慢也不要快。

這個動作很有效果的，練多了，曲度會有所改善，但是一定要慢，要輕。因為就算你是做一個正確的事也是要注意方法，免得物極必反。重建平衡這個事本身就是痛苦的。

玩過手串的人知道，手串玩多了會變色。你上手就開干，不久就會變色，你正確的方法玩，要過很久才變色。只是後者才叫玩，前者叫瞎玩。有這個想法，才會以一種平靜的心態慢慢把頸椎調好轉。

第二個動作是把頭抬起來。各種場合盡量抬頭看手機，抬頭工作。比如可以扒在床上看手機，電視。坐著時可以把手機，電腦視線高點。手機舉高點，坐姿放低點。