樂耳丨一說到養肝你就說別熬夜，其實還能這樣！

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肝主春，為一歲之首，乃生機之冠，一年萬物之生賴於春，而一身臟氣之生賴於肝。

一年之計在於春，四季養生也是從春天開始。春日養生以肝為先，春季養肝正當時，因為人的五臟與四季對應,春天屬木,而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通。中醫認為人的健康跟自然界四季是相關聯的，中醫在這個問題上叫做天人合一，春天跟肝是對應的。春天是萬物復甦的季節，人的肝正好是這個特點，肝也主生髮，它也是向上的，疏瀉的生長的這麼一個過程。

春應在肝，肝臟在春季時功能也更活躍。春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。

春季養肝除了保持良好的心情養肝血，少熬夜、多加休息之外你還可以試著聽音樂來養肝。對於疏解肝氣來說，聽音樂是一個很好的選擇。肝臟也有自己的音域。根據五行的理論，屬肝的音階是「角音」，相當於現代簡譜中的「3」（咪音）。而木樂就是以角調為基本，風格悠揚，生機勃勃，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，舒暢調達，具有「木」之特性，角音入肝，對中醫肝功能系統的作用比較明顯。

木音為古蕭、竹笛等樂，古簫、竹笛的原始之聲，舒展、深遠、悠揚，飄逸若仙，高而不亢、低而不臃，連綿不斷，讓古木煥發生機，帶來春意。

木音可以梳理肝火膽熱的淤疾，平和血壓、清血質，夜間休息時有助於安魂入神，對於容易疑神疑鬼、精神不安的人，也有很好的理療效果；其他，如夜晚受到驚嚇、盜汗、心中憂鬱等，也相當有益。 多聽木音，可以移轉性情，增強精神，安定魂魄，消除失眠，讓身心合一，重新找到原始平和的人性。

推薦欣賞木音：

胡笳十八拍何怡 - 南熏

曲目介紹：胡笳十八拍是一首漢族古琴名曲，據傳為蔡文姬作，為中國古代十大名曲 之一。

《胡笳十八拍》是古樂府琴曲歌辭，一章為一拍，共十八章，故有此名，反映的主題是「文姬歸漢」 ，他是由18首歌曲組合的聲樂套曲，由琴伴唱。「拍」在突厥語中即為「首」，起「胡笳」之名，是琴音融胡茄哀聲之故。表現了文姬思鄉、離子的凄楚和浩然怨氣。現以琴曲流傳最為廣泛。

江南好傳奇樂坊 - 民樂合集1

曲目介紹：民樂合奏《江南好》是譚蜜子和金士英根據江南絲竹名曲《歡樂歌》改編的。樂曲流暢優美又活潑歡快，具有典型的江南音樂特點，細膩婉轉、清澈秀麗。樂曲的旋律基礎來自於《歡樂歌》，只是做了一些旋律的變化，使音樂顯得更為緊湊、流暢、一氣呵成。

姑蘇行傳奇樂坊 - 民樂合集1

曲目介紹：《姑蘇行》是笛子演奏家、作曲家江先謂於1962年創作的一首笛子曲，是一首由深受廣大人民群眾喜受的竹笛經典名曲。曲名為遊覽蘇州（古稱姑蘇）之意，全曲表現了古城蘇州的秀麗風光和人們遊覽時的愉悅心情。樂曲旋律優美親切，風格典雅舒泰，節奏輕鬆明快，結構簡練完整，是南派曲笛的代表性樂曲之一。

鷓鴣飛傳奇樂坊 - 民樂合集3

曲目介紹：鷓鴣飛是江南笛曲的主要代表曲目之一，原是湖南民間樂曲，樂譜最早見於1926年嚴固凡編寫的《中國雅樂集》，該書所載《鷓鴣飛》的解題是：「簫，小工調。本曲不宜用笛，最好用聲音較低的樂器，似乎幽雅動聽。曲醇厚細膩，快慢有致，強弱對比分明，把鷓鴣鳥那時遠時近，忽高忽低，在天空盡情翱翔的形象，刻畫得極為生動，反映出了人們對幸福生活的嚮往和追求。

牧民新歌傳奇樂坊 - 民樂合集2

曲目介紹：《牧民新歌》是簡廣易於1966年以內蒙古伊克昭盟民歌音調為素材創作的曲子。作品以濃郁清新的民族民間音樂風格，親切感人的旋律，活潑跳動的節奏展現出內蒙古大草原的風光和牧場上一派生機勃勃的喜人景象，表現了新時期牧民的精神風貌。旋律以「變宮為角」的手法，也就是原調中的「變宮」 (音轉化為新調的「角」 音，使調式色彩的變化在抒情寧靜的旋律中獲得一定的推動力。中間有一段短暫離調，為大草原的無限風光增添了明亮向上的色彩。而演奏上的氣息控制、力度的對比等方面的考究，也使優美的旋律更充滿了蓬勃激越之情。

空山鳥語閔惠芬 - 二胡等弓弦樂類-上海之春

曲目介紹：標題采自於唐王維詩：「空山不見人，但聞人語響。」這首曲子是劉天華先生十大名曲里技巧最難的一首。劉天華先生把古詩「空山不見人，但聞人語聲」改為「空山不見人，但聞鳥語聲」。劉天華先生的故鄉江陰有一座山叫黃山，滿山都是竹林，鳥語花香，非常美，這首曲子就是作者根據當時的情景創作而成。

聆聽音樂注意事項：

排除各種干擾，讓自己沉浸在樂曲的意境之中，

必須控制音量，要在70分貝以下，最佳聆聽時間半小時~1小時。

不應反覆聽同一首歌曲，可以多首循壞播放（照著這個歌單一首首聽下來吧）。

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