我總是腰痛是不是腎虛？

在我還是一個學齡前兒童的時候我就知道腎虛會腰痛，因為我爸每天都在腰痛，說自己小時候身體不好，腎虛，所以腰痛。所以在我童年的印象中，腰痛就是腎虛。

長大以後看電視又經常聽到「治腎虧不含糖，三百年好品質……」「吃虧是福，腎虧可是禍……」這樣的廣告，就覺得腎虛肯定是一個普遍存在的問題，不然一個藥品怎麼會像飲料一樣隨便在電視上做廣告。還有現在包治百病的某藥酒，也是火的不要不要的，要不是略懂中醫我真的會衝到商場給我爸扛一箱回來，畢竟他腎虛。

但是自打開始接觸中醫，我就對我爸腎虛這件事表示懷疑，因為我爸頭髮實在太好了，好的不像話，成龍大哥的洗髮水廣告都看過吧，那就是我爸的樣子，完全不用加特效。

《黃帝內經》裡面說了「腎主藏精……其華在發」，什麼意思呢？就是說，你是不是腎虛在一定程度上可以通過你的頭髮看出來。如果你從小頭髮稀疏，發質細軟，不到30歲就有點禿頂的跡象，那你可能真的要找個中醫看一下，確實有腎虛的可能。但是如果你像我爸一樣頭髮烏黑濃密有光澤，只是偶爾有點腰痛，我覺得你還是看骨科靠譜點，說不定是腰間盤的問題。

據我所知，在我們這個物質極大豐富的年代，「虛」的人真的太少了。臨床上見過很多患者都是覺得自己虛，玩命進補，結果補大了，上火了，口舌開始生瘡，血壓升高，頭暈耳鳴，但是還不收手，覺得身體的任何不適感都是因為「虛」，於是補的更凶，如此往複，形成惡性循環。

那麼問題來了，怎麼才能知道自己是不是腎虛呢？

首要你要知道，不是所有的腎虛都有同樣的表現。大體上，腎虛要分為腎陰虛和腎陽虛兩種。

人體內的陰陽平衡才不會生病，所以不管是陰虛還是陽虛，都會產生不適感。

先來說說腎陰虛。腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒都是腎陰虛的主要癥狀，有的人還會出現眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗（就是平時沒事，晚上睡覺的時候出汗）、咽干、男的陽痿、性慾亢進，遺精早泄，女的月經量少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃等。

腎陽虛的呢，神疲乏力、精神不振、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼，腰膝酸痛、腰背冷痛、性慾減退、小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多、聽力下降或耳鳴。男的陽痿，女的宮冷不孕、白帶清稀等。

以上列舉的這些都是腎虛可能會出現的癥狀，但是並不代表有了以上某幾個癥狀你就是腎虛，了解自己是不是真的腎虛的最靠譜的方法是找個大夫看一下，千萬不要通過自己的判斷亂吃藥！

通過簡單的判斷，你也許會發現自己並不是腎虛，那為什麼很多人總是腰疼呢？

一個非常重要的原因——久坐。

很多人長期在辦公室對著電腦工作，一坐就是一整天，好不容易下班了，開車回家，路上一堵車又在車裡坐一兩個小時，長此以往就有了腰痛的毛病。那麼久坐就會誘發腰痛嗎？答案是：不完全正確。

久坐本身帶來的傷害並沒有想像的那麼大，最主要的問題就是我們的坐姿。

不良的坐姿會使我們的脊柱處在一個非常扭曲的形態，時間長了自然會出現問題，如果你的工作使你一定要長期保持坐姿不可，那麼除了逮到機會就起來活動以外，保持端坐也會在一定程度上減輕不適感。

很多腰痛的患者反映護腰可以減輕他們的痛苦，即使久坐也不會覺得非常累。值得一提的是，長期依靠護腰會使你的腰部肌肉因為得不到鍛煉而減弱力量，所以雖然你當時覺得很爽，長久來看是沒什麼好處的。

除了久坐辦公室的小白領以外，對於一些從事體力活動，或者是平時好吃懶做突然靈光一現想干點活的人來說，如果你想把什麼很沉的東西從地上拿起來，不要採用下圖的姿勢

這個姿勢會使腰部的肌肉承受很大的壓力，時間長了就是「腰肌勞損」，比如我爸。相比之下搬東西時蹲下，然後用腿部的力量站起來更為保險。

如果你不是腎虛，腰椎也沒有問題，只是腰部的力量相對較弱，那麼進行一些腰部肌肉的力量訓練對於腰痛的緩解還是比較有效的。比如下圖這樣：

每個動作堅持15秒，連續做3到5組，每晚睡覺之前花個三五分鐘，堅持下去一定會有幫助。

最後，祝大家都有個好腰~

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