一周西紅柿減肥法 一周減10斤不反彈

西紅柿怎麼吃可以減肥？西紅柿既可以當水果吃也可以當蔬菜吃，西紅柿還有很好的減肥作用，下面一起跟著小編來看下。

　　番茄又名西紅柿，它蘊含豐富的食物纖維，能吸取體內多餘的脂肪，並且還能排除體外。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。小編為大家推薦幾款番茄減肥食譜，照著吃一個月速瘦20斤。

　　番茄減肥原理：

　　番茄含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。

　　1、番茄蘋果汁

　　方法：番茄去皮切成小塊、蘋果去皮去核切成小塊、芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機里，榨成果汁，倒出後加入檸檬汁即可飲用。

　　2、牛奶番茄汁

　　方法：將番茄洗乾淨，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾後飲用即可。

　　3、番茄蜂蜜汁

　　方法：番茄去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　4、番茄芒果汁

　　方法：將芒果洗乾淨，去皮去核，切成小塊。番茄洗乾淨切成小塊。將芒果、聖女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可。

　　注意：由於芒果已經比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。

　　番茄蘊含豐富的食物纖維，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。照著吃，月減20斤，趕快行動吧。

　　一周西紅柿減肥餐推薦

　　西紅柿減肥餐：第一天

　　早餐：全麥麵包1片，你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1隻，黑咖啡1杯。

　　午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麵，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

　　晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水後，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意麵也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。

　　西紅柿減肥餐：第二天

　　早餐：藍莓50克、桃子1隻、草莓100克、1隻蘋果，低脂酸奶75克。

　　午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1隻切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在麵包中，你的午餐就完成了!

　　晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。

　　西紅柿減肥餐：第三天

　　早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。

　　午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意麵混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里「叮」一下，西紅柿蔬菜焗意麵就做好了。

　　晚餐：你需要3隻西紅柿和100克蘑菇，再加上1隻洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意麵。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的麵條，再根據個人喜好放入香料。

　　西紅柿減肥餐：第四天

　　早餐：全麥麵包加上1片芝士，西紅柿1隻、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬別加植脂末)。

　　午餐：第四天你可以嘗試一款西式意麵。用250毫升牛奶煮30克意麵，加入香草，再加上500克西紅柿，根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。

　　晚餐：胡蘿蔔切碎，用橄欖油炒熟後，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4隻西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。

　　西紅柿減肥餐：第五天

　　早餐：桃子1隻、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1隻和酸奶75克。

　　午餐：全貌麵包1片，西紅柿1隻、切片，芝士一片，生菜2片。製成西紅柿全麥三明治。

　　晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意麵和2隻西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1隻雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻後倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意麵就出鍋了。