夫妻經常吵架怎麼辦？教你一個溝通套路，任何人都可以套用

我們經常因為一些小事吵架，進而影響感情，其實很大程度是因為溝通問題。其實最好的溝通方式是在不給對方造成傷害的同時真實的表達出自己的想法。今天心木情感給大家總結一個小框架，也就是小技巧，你只要把自己要表達的東西套進去就可以了。

到底是什麼樣的框架呢？記住這4個詞：觀察事實+感受+需要+請求，每個詞都是一句話，然後組合出來就好了，很多人不明白什麼意思，接下來給大家逐一解釋下：

1、觀察事實

觀察的意思是把自己觀察到的事實盡量客觀的描述出來。但是切忌不要帶有自己的主觀情緒，也就是你做了什麼或者別人做了什麼，都盡量客觀描述出來。比如小明給小麗送了一束花（這是客觀發生的）我上午給你打電話了，你沒有接（這是客觀發生的）我上午去找你了，你沒有在辦公室（這是客觀發生的）

2、感受

說出自己的感受，而不是評價，很多人容易把感覺和評價搞混，給大家舉個例子，大家自行體會下：

我感覺自己被忽視了（感受）

我感覺你忽視我了（評價）

很明顯第一種是說你自己的感受，而第二種是猜測對方的感受，也就是用你的想法評價對方，當你去盲目猜測對方的感受的時候，就會產生偏差，比如對方可能因為加班沒來得及回你，你感覺自己是被忽視了，但對方可不感覺他忽視你了，所以當你用評價的方式說出來的時候，對方肯定會反駁：我加班這麼辛苦，你還說我忽視你了，你有體諒我嗎？所以要用自己內心的感覺去描述。

3、需要

把自己的需要說出來，不要相信什麼心有靈犀，這個更多存在於偶像劇裡面，畢竟偶像劇里演的都是因為提前背了台詞，但現實生活中很少能做到。所以說出你的想法，不要擔心，當你得到對方的回應的時候，你就會發現你的擔心都是多餘的。

4、請求

提出請求，而不是要求。這個也是需要注意的所謂的請求就是我想讓你幫我做什麼，你不做我也可以接受，而要求就是你必須按我說的去做，不然怎樣。很顯然後者帶有命令的成分在，沒有人喜歡被強制命令。

到底怎樣組合呢？給大家舉個例子

A：你為什麼不回我電話？

B：昨天下午三點給你打了一個電話，你沒接，是在忙嗎？（觀察事實）我有點擔心你（感受）很希望聽到你的聲音（需要），如果方便的時候可以回我個電話嗎？（請求）

A：你為什麼老是喜歡鬧，喜歡說分手？

B：因為你一直在忙你的工作，每天晚上11點才回家（觀察事實）我感覺你快從我世界裡消失了（感受），因為我需要有你的陪伴，這樣才會充滿安全感（需要），你可不可以答應我晚上10點之前回家嗎？（請求）

上面給大家舉了兩個例子，告訴大家怎樣應用。當然也不一定必須把四個都套進去，可以根據具體情況隨機組合就可以了。