如何在寶寶睡覺時，真正利用好白噪音

導言

寶哭鬧怎麼辦？對於新手父母來說，利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個非常有效的方法，很多美國父母都會播放白噪音來幫助安撫寶寶，但是同時也有不少人對白噪音持懷疑態度。白噪音的效果真的有那麼神奇嗎？市面上售賣的白噪音機器會不會對寶寶造成傷害？今天小編就來給大家分享關於給寶寶使用白噪音的相關知識，教你怎樣正確地利用好白噪音。

何為白噪音？

所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量功率在整個人耳可聽的頻率範圍（0～20KHz）內都是均勻的，具有相同能量的雜訊。由於人耳對高頻敏感一點這種聲音聽上去是很吵耳的沙沙聲。

為什麼嬰兒喜歡白噪音？

這個問題我們需要從寶寶的角度來回答。嬰兒生命的孕育完全是在母親的子宮內度過的。而子宮內的聲音其實是相當嘈雜的（如下圖所示），也就是比割草機的聲音稍微輕一些而已。

因此，對於嬰兒來說，嘈雜的聲音是習以為常的。但當他們出生後，面對子宮外安靜的生活時，這時候就需要白噪音來給寶寶模擬一個「家」的環境。

白噪音的利

1. 降低壓力

當嬰兒過度疲勞的時候，他們就會感到壓力。疲勞是因為外界的刺激超出了他們可掌控的範圍，比如：燈光，臉，和其他令人興奮的事物。白噪音可以阻斷這一些刺激，給嬰兒創造一個安全的空間。

2. 幫助睡眠

白噪音幫助嬰兒更易入睡，睡眠質量更好。嬰兒有一個「睡眠覺醒期」，通常來說是每20-45分鐘為一個周期。回憶一下，你的寶寶是不是每次小覺只能睡20分鐘或是入睡後30分鐘秒醒呢？那是因為在睡著後20分鐘寶寶就到了睡眠覺醒期，不能再次進入深睡眠中，小覺也因此結束。

白噪音有助於嬰兒延長睡眠覺醒期，增加小覺的質量。除此之外，它還能減少周圍環境中可能干擾小覺和晚上睡眠的噪音的干擾。

3. 減少哭泣

輕聲細語地溫柔說話固然舒服，但是對扯著嗓子大哭的嬰兒來說就無異於杯水車薪。正確的方法是，白噪音的音量或噓聲需要蓋過嬰兒的哭聲，並且持續一段時間，效果顯著。

4. 降低SIDS的風險

SIDS——嬰兒猝死綜合症，健康的寶寶小睡了一會卻再沒醒來，這是每個父母的噩夢。那麼神奇的白噪音對降低SIDS的發生率有沒有幫助呢？答案是有的！實驗證明，在房間一角使用風扇，嬰兒患SIDS的風險顯著降低。沒有人知道為什麼風扇會有對降低SIDS風險有幫助，可能是周圍流通的空氣，但是更多學者相信風扇運轉聲和白噪音相似，而白噪音可以降低淺睡眠的概率——我們知道，SIDS發生率最高的睡眠階段正是淺睡眠期。

5. 改善父母的睡眠

這一點是水到渠成的。寶寶睡的好，父母自然也會少操點心。另外，白噪音弱化了睡眠周期交替時間段或淺睡眠階段時寶寶嘴裡發出的各種聲音，這樣就減少了不必要的干預查看，增加了睡整覺的能力。

6. 容易戒除

當寶寶在一周歲後，父母可以逐漸降低白噪音的音量。如果在調整後，寶寶醒來次數有頻繁的趨勢，可以暫時調回原來音量。

白噪音的弊

在《兒科(Pediatrics)》雜誌上，加拿大多倫多兒童醫院發表了一篇關於白噪音使用不當會對兒童的聽力造成傷害的調研報告。研究人員利用14種不同的白噪音機器，模擬出65種不同白噪音在不同距離和角度下對兒童耳道的影響。兒童能夠承受的噪音推薦允許上限是50分貝，相當於在隔壁開一台洗碗機。然而結果顯示，在使用最大音量情況下，所有白噪音機均超過這個數值，而其中三台在距離孩子較近時發出的聲響甚至超過85分貝，已超過美國和加拿大法定成年人能承受的噪音值允許上限。

文章結尾研究者給出的結論是，在使用白噪音機時距離很重要，應盡量遠離兒童，降低音量，並且不要長時間持續使用。如果擔心白噪音會對兒童身體造成傷害，因而停止使用白噪音的話那是是大可不必的。只要科學合理地使用好白噪音，無疑是哄睡道路上的利器。

使用白噪音的注意事項

如果寶寶的睡眠情況不錯或者說至少寶寶的哭鬧沒有讓媽媽到抓狂和喪失耐心的地步，白噪音的使用就不是必要的。

如果在睡眠以外的情況，仍然是以白噪音安撫日常哭鬧，意義不大。放棄尋找哭泣原因並不能解決根本問題。

若非寶寶大哭，在使用白噪音時，音量不宜過高，並且持續時間不要太久，在寶寶穩定入睡後就應該關閉機器。

不要過度依賴任何一種機器或者產品，包括白噪音、安撫奶嘴等等，安撫寶寶的方法很多，應結合自己寶寶的實際情況多加嘗試。

寶寶睡，您身邊的睡眠管家！

專註於孕嬰童睡眠健康與服務的平台。力致於推廣孕嬰童睡眠科普知識，培養母嬰睡眠專業人才，為新家庭提供睡眠保障體系。著有《寶寶睡眠全攻略》系列叢書，專註孕嬰童睡眠文化知識傳播15年。寶寶睡願意成為您和寶寶安睡路上的同行者。讓您與寶寶擁有優質睡眠。科學育兒，快樂家庭！讓我們一起加油！

更多精彩內容可閱覽「寶寶睡」微信公眾號

http://weixin.qq.com/r/OUQPF-jExKW7rbx09xEr (二維碼自動識別)