燭光冥想你知道多少？

大部分的人想到緩解視力疲勞的方法就是滴眼藥水吧！但我們往往都是覺得眼睛乾澀、疼痛的時候才會想到滴藥水，有沒有一種方式遵循自然的方式來緩解疲勞和 提高視力呢？

一次偶然的機會學習到「燭光冥想」，在學習的過程中發現它是對我們提升視力也有很大的幫助 ，同時可以提高集中注意力，增加自信，放鬆心情。

燭光冥想真的作用這麼大嗎？小編為你一一解開。

它是一種相對傳統哈他冥想方法，通過集中凝視加快眼部的血液循環，而流出的眼淚可以排出眼中的雜質；通過心無雜念的冥想可以解除心中的壓力，使內心更加平靜而放鬆。

燭光冥想是一把雙刃劍，用得恰當會適得其反哦！所以切記抑鬱症患者，癌症患者，癲癇患者禁止進行燭光冥想，練習時要在老師的引導下進行哦！

燭光冥想的過程：

1、 採取一個金剛座坐在墊子上關閉眼睛，開始靜坐、調息（3-5分鐘）；

2、 打開眼睛，從四個方向我們開始讓眼睛活動起來：向上——關注眉心，向下關注鼻尖，向左關注左眼眶，向右關注右眼眶（每個方向保持5—8個呼吸）；

3、 然後我們關閉眼睛，讓眼球朝順時鐘方向轉動，再逆時鐘方向轉到動（從慢到快，再到慢）；

4、 輕輕的搓熱我們的手掌，將手掌窩起來放在眼睛上（注意不要貼著眼睛），感覺到熱熱的，很溫暖。。。。。。

5、 輕輕的打開眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光3-5分鐘，（注意眼睛不要眨眼，凝視到眼淚流出來時輕輕地關閉眼睛，在眉心處繼續觀享）

6、 輕輕的打開眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光中最亮的一處，3-5分鐘（注意過程中盡量不要眨眼，眨眼會讓眼腺無法開啟，直到酸脹時閉上眼睛，或者流淚後閉上眼睛，觀想燭光在眉心處）；

7、 輕輕的打開眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光的最頂端，感受燭光的無常變化，保持3-5分鐘；

8、 閉眼，在眉心處繼續觀想；

9、 輕輕的打開眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光中最裡面的藍色光圈3-5分鐘（達到專註的心才能看到）；

閉眼，在眉心處繼續觀享；

10、輕輕的打開眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光周圍金黃色的光芒（3-5分鐘），每次吸氣將這股金黃色的光芒帶到你的心輪，開啟心的慈悲，溫暖、光明會進入你的心輪；

11、 閉眼，在心輪處繼續觀想；

12、 輕輕的打開眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光（3-5分鐘），這時你能感覺到燭光就是你，你就是燭光；

13、 閉上眼睛，觀想燭光周圍金黃色的能量包圍著你，你在當下，由內向外散發出金黃色的光芒；

14、鬆開雙腿，側向一邊，我們躺下來放鬆（依然關閉著你的眼睛，帶著知覺躺下來，繼續觀察眼周的感覺）。

每一次的冥想可以收穫都不一樣，每一次看著學員們在冥想的過程中臉上出現很多中表情，那都是他們真正發自內心的面容。有的學員告訴我，在過程中我感受到海風迎面吹來，沙灘上的沙子很細膩；有的人說，她自己感覺自己變得很小，身邊的人都像佛像那個高大、莊嚴；有的人什麼也沒看到，眼前一片亮白，不過感覺自己的心裡如水般澄澈.....每個人心裡裝的故事不一樣，看的東西也不一樣，但有一樣我們看的是一樣的，那就是冥想過程中都是聆聽自己的內心。