長時間開車對腰部會造成哪些傷害？ 如何來避免 ？

開車時間長，腰直不起來，不少人可能還要下車扶著車門停留一會才可以繼續活動，那麼你的腰椎一定存在疾病問題！

長期開車的人對腰的傷害在哪？

第一個是久坐本身的傷害，我們任何一個姿勢持續的時間過久都會引起長期維持這個姿勢的肌肉過勞，引起勞損性退變，也因為長期的處於一個姿勢，腰部小關節的摩動運動喪失引起錯位。

第二個是震動引起的傷害，有數據調查，震動的情況下，比單純坐著對於椎間盤的傷害大的多，由於長期久坐腰肌勞損，小關節紊亂椎間盤失去肌肉的保護，加上震動更容易導致椎間盤退變突出。

如何避免這種傷害的發生？

如果有條件，開車一段時間，要下車休息活動一下，這個時間每個人不一樣，和身體素質有關係，對於健康的人來說就是當身體感覺坐著疲勞不適開始出現的時候及時停下，下車活動一下。對於開車就不適的患者還是減少開車吧！

買一個靠墊，腰部的靠墊可以提供一個很好的支撐，可以提高坐姿的舒適度，增加疲勞出現的時間，是一種低投資高回報的裝備！

重點總結

身體信號是最好的指引，不舒服就及時休息，這樣就不會導致問題的積累，不舒服堅持工作這種積累短時間也不會出問題，一次一次就可能會積累到問題的發生。怎麼可以讓不舒服來的更晚？鍛煉身體，提高腰腹肌力量尤其深層肌肉的耐力。