每個月的那麼幾天請不要煩我！

04-28

女生每個月總有那麼幾天，痛起來生不如死，疼痛級別僅次於生孩子！！！那麼痛經究竟是由什麼引起的呢？

簡單來說，經期疼痛是由於生活、飲食不規律導致，如：經常熬夜、前期吃寒涼生冷或刺激性的食物、缺乏體育鍛煉、情緒波動大等原因。

為了避免經期疼痛在日常生活中我們可以提前防治起來~

1.日常保健：應注意勞逸結合，合理睡眠，避免心理上過度緊張；飲食應注意多樣化，經常食用些具有活血行氣作用的食物，如芹菜、菠菜、香菜等。

2.食療保健：

山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

姜棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

雪域牡丹花茶：可每天飲適量的花茶也可以在經期前一個星期常喝。

花茶中含總黃酮1.2%，其含量豐富令人驚訝。據醫學臨床研究，總黃酮具有較強的活血通絡、疏肝養血的作用。女性經期最缺乏的就是類黃酮素，常飲可活血散淤、調經止痛、舒發體內鬱氣，起到平靜、撫慰、抗煩悶的功能。

除了通過以上方法進行防治，在經期還需要注意不要喝含咖啡因的飲料，含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多；不喝碳酸飲料，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張；不吃過多的乳酪類甜品，芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。