起床就刷牙等於白刷！5大錯誤刷牙習慣你佔了幾個？

為了保持口腔衛生，我們要每天刷牙，刷牙不僅可以去除細菌威脅，還能有效的保護牙齒健康。

但是你真會刷牙么？下面總結了五個刷牙誤區，快對照看看！

錯誤一：刷牙太使勁

刷牙的時候力氣太大，不僅會損害牙齒，還會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

正確方法：

刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

錯誤二：起床就刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏里的「有效護牙成分」隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。但是，早飯前刷牙仍舊是一種錯誤習慣。

正確方法：

應早飯後20分鐘再刷牙。起床後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

錯誤三：牙刷頭太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不幹凈。

正確方法：

選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。另外，普通牙刷一般每隔3個月需更換一次，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

錯誤四：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

正確方法：

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤五：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

正確方法：

正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。專家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現了楔形磨損，應當去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。

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