該如何穿越「恐懼」的幻象，究竟涅盤？

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昨天曉卿在後台給我留言，「看過父母離異，見過好友撕逼，經歷過戀人背棄。現在，無論是家庭、朋友或是愛人，都讓我深深地恐懼......

或許是我不夠好，從來沒遇到過完整美滿的愛，總是一再受傷，一再失望。最終的結果和最初期待的完全不一樣......累覺不愛。」

有沒有發現，周圍的很多人，包括我們自己，在經歷過一些傷痛後，都會試圖在身邊築起厚厚的高牆來保護自己，不讓別人靠得太近。

我們不再敢愛和被愛，因為頭腦中的「理性」告訴我們：「親密」就意味著離「危險」更近了，有距離才是安全的。

我們在高牆裡面蜷縮著，看似安全無害，自己卻再也沒有機會面對和穿越心中的傷痛。

過去的經驗讓我們對未來充滿恐懼、對人性充滿疑慮，不知道如何接受和表達各種有溫度的情感。

即便真愛就在那裡，我們也為自己找出足夠的理由遠離它。

我們說「恐懼」愛，其實潛伏在「恐懼」背後的那股力量，是我們內在刻骨銘心、不曾治癒的傷口。

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美國心理學之父William James說，人在出生之時即有四種基本情感。首當其衝的是恐懼，其次是憤怒、愛、和恨。

恐懼其實來自於遠古時代，手無寸鐵的人類與大自然的各類野獸、災害鬥爭時最原始的生存記憶，中國古代神話小說里有很多相關記載。

而現代人內心的恐慌，有的是源於每個人累世靈魂的細胞記憶，或是與每個人從小到大的成長環境和經歷息息相關。

無論是過去還是今天，「恐懼」這個情感都一直根植於人們的內心深處，無時不在。

英國神學家James Reid說，「許多恐懼都是來自我們對我們生活於其中的世界的不理解，來自這個世界對我們的控制。」

所以，身心靈導師說，為了不被物質世界所控制，當我們感受到恐懼時，第一件事就是停下來，觀察自己的一呼一吸。

你只需要如實地觀察氣息從鼻孔緩緩吸進和呼出。當你開始觀察你的呼吸，就會逐漸了解「頭腦」的本質。

觀察呼吸的時候，你會發現你的思緒一會兒回到過去，一下子又飄到未來，卻幾乎很難停留在當下。「頭腦」竟是如此的善變！

而從宇宙的長河來看，經歷從來都沒有好壞之分，一切都是我們靈魂的體驗。

生命只有在當下才真正是鮮活的。當我們不再試圖用「頭腦」去評判每一件事，而是用「心」體驗當下，將未來交託宇宙，任何經歷都是珍貴的。

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Osho(奧修)說：「一旦一個人觀察到他的性、他的貪婪或者他的恐懼，他的生命之中就開始散發出一束了解之光。」

通過觀照你的呼吸，你會慢慢地培養自己對實相的覺知，讓自己的生命開始發光。

接下來，請你放棄對這個恐懼情緒的對抗，而是和它同處於當下，帶著滿滿的愛來面對它、觀照它、承認它，接納它的存在。

你要知道，恐懼或喜悅，都只是你的「感覺」，並不是你的本質，不是真正的你。

恐懼是內在需要愛的地方。每個恐懼的情緒背後，是你自己過往的舊傷被觸發了，於是對你發出「愛」的呼喊。

Osho說，「恐懼與愛，其實是一體兩面，你有多深的恐懼，就表示內在藏有多豐盈的愛。因此只要放下恐懼，愛就能滋長。」

當你了解恐懼的真相之後，請你找個安靜的地方，做一個「愛」的冥想。

閉著眼睛深呼吸3次，想像一束溫暖的光帶著滿滿的愛和能量，從天邊照射下來，籠罩到你所在的空間。

每個不舒服的情緒，其實只是一團能量，對應地會讓身體的某個部分不適，比如胃部或是胸口。

然後，請你想像那團溫暖的光掃描到你此刻身體感到不舒服的地方，看著讓自己不適的那團能量，在光中被愛慢慢融化。

想像這團光在你心輪蕩漾，擴散開去，到達你所處的房間、小區、城市、國家、地球，直到擴散到整個宇宙。

最後，平靜而慈悲的看著自己，擁抱自己，說一聲：「辛苦了！我愛你」。

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我的心靈導師惠心說：「恐懼，是你總是拿以前的經驗來限制無限的未來，因此你們不斷的活在過去的經驗與限制之中，所以你們無法快速升級、快速體驗生命的無限與多元。」

過去的你，不明白自己為何而來，回歸何處。一直著相於物質世界，沉迷於對財富名利的追求，拿過去的經驗限制自己的未來，被恐懼所困。

慢慢地，你了解到身心是生命本源，於是有意識地選擇脫離部分物質控制。你開始試著修復自己的身體和心靈，學會愛自己。

最終，你的意識將到達更高的靈性層面，悟到這世間一切的人事物，都是為了幫自己完成這一世的修行圓滿，無所謂好壞對錯得失。

你看清了，自己經歷的一切恐懼和痛苦感受，無非是幻象，都來自頭腦。

你的心與身完整合一，你體會到了無條件的愛、喜悅、與和平 ，獲得了真正解脫和自在。

此刻，放下恐懼心，徹底完整地去感受它、經驗它，一步一步地穿越頭腦設置的障礙，回歸自己的內心，到達愛的本源。

如《心經》所說，「心無掛礙，無掛礙故。無有恐怖，遠離顛倒夢想。究竟涅盤，三世諸佛」。

當你知道你想去哪，全世界都會為你讓路；當你知道你在哪裡，一定會去到你想要去的地方。

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