這些常見益生菌，國家規定不能給孩子用！你家可能就有

繪圖 | Crow

當寶寶拉肚子或便秘時，媽媽們最先想到的幫手可能就是——益生菌。

有的寶寶可能吃完癥狀就好轉了，有的卻沒什麼用，為啥呢？

原因大概有幾個：

• 益生菌不是萬能的，很多毛病它不管；
• 你選的產品有問題；
• 你給寶寶吃的方法不對。

益生菌怎麼選、怎麼吃，糕媽還沒正經寫文章講過，今天來補課！信息量略大，搬個小板凳坐好哈。

首先可以肯定的是，益生菌是一類對人體發揮有益作用的好微生物。能促進寶寶腸道內的微生態平衡，抑制會引起病症的有害細菌。

許多研究證明，益生菌有利於治療某些原因（比如病毒性腸胃炎、抗生素相關性腸炎）引發的腹瀉等。

益生菌可能還有以下功效，但研究證據還比較有限：

• 改善治療某些腸炎（克羅恩病、潰瘍性結腸炎）；
• 濕疹；
• 尿路感染；
• 腸痙攣；
• 提高免疫力。

需要注意的是：有些比較嚴重的疾病，吃了益生菌可能會引起更重的感染。所以食用益生菌之前，諮詢醫生真的很重要！

由於益生菌的多種功效，市面上就有了五花八門的益生菌產品，它們大多宣稱自己多麼厲害多麼牛逼。真的有那麼好嗎？怎麼挑到真正安全又靠譜的益生菌製劑呢？

看菌株

對於益生菌來說，同一菌種的不同菌株，可能會有完全不同的作用。

因此使用某種益生菌之前，建議諮詢醫生，選用合適的益生菌來應對寶寶的癥狀才能事半功倍嘛。

另外，國家衛計委明確要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。所以給小寶寶買益生菌時要看準了。

下面是衛計委發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》

依照這份名單，我們再來反觀一下市面上的某些益生菌製劑：

?沒標出菌株

只寫了菌種，沒寫菌株，不靠譜！

?菌株類型超範疇

這款益生菌粉，含有的兩種益生菌都是符合要求的。

然而這款，雖然含有多種益生菌，但是標紅線的都不是國家允許用於嬰幼兒的。

看來看去總之三句話：

菌種菌株不在國家允許範圍？棄！

產品上沒寫明菌株號？棄！

菌種菌株不符合醫生建議？棄！

活菌製劑要看活菌數

益生菌製劑並不是全是活菌，有些益生菌經過特定手段滅活變成死菌，對寶寶同樣也有好處。

不過市面上能買到的大多數都是活菌製劑。活菌從嘴裡吃進去，要歷經唾液、胃酸、膽汁等種種磨難，路上死了一大片，最終才有少量殘兵能進入腸道，存活下來發揮功效。

因此對於這種益生菌產品我們還要關注活菌數是否達標。

衛計委發布的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中明確規定：

另外，活菌數隨保存時間延長而逐漸減少，盡量不要挑選臨近保質期的。

活菌數從包裝上很容易找到，一般跟在菌種菌株後邊。

看製劑狀態

√ 乾粉狀

方便食用，活菌數較穩定。

× 咀嚼片狀、吞咽膠囊

對小寶寶來說有哽咽風險，3歲以下不建議使用。

× 液態益生菌滴劑

液態下益生菌比較容易失活，活菌數不好控制，不如乾粉來的穩定。

衛計委明確指出：

看配料

注意看是否含有不適合寶寶的配料。

有些寶寶對牛奶過敏，但是益生菌配料中卻有牛奶成分，比如這款產品:

還有的添加了糖，就不夠良心咯。比如這款：

千挑萬選，選到了合適的益生菌，吃的姿勢不對也是白搭！

1、服用時間。

關於益生菌飯前還是飯後吃，早上吃還是晚上吃，其實沒有特定說法。按產品說明來服用吧，或者諮詢醫生更穩妥。

如果使用了抗生素，要間隔至少2小時以上服用益生菌，否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。

2、溫水沖泡。

用37℃左右的溫水沖泡益生菌粉。

要是燙水沖泡——全被燙死了！一堆菌的「屍體」，喝了沒啥卵用。

3、沖好後及時服用。

益生菌可以說是非常嬌貴了，泡了它不立馬喝掉，它也會慢慢掛掉，效果當然就大打折扣了。

最好別。

如果寶寶有急性腹瀉、脹氣、便秘、腸絞痛、濕疹等情況，可以適當服用益生菌來調節腸道菌群。

如果沒什麼腸胃或其他小毛病，就沒必要吃了。原因是——

• 能用於寶寶的益生菌種類十分有限，要靠益生菌把腸道調理得很好不太現實。
• 長期吃益生菌，可能會讓寶寶的腸道產生依賴性，如果寶寶因此失去自己建立正常腸道菌落的能力，那就得不償失啦。
• 腸道里的天然有益菌種類本來就非常多，真要養好腸道里的菌群，還得靠均衡的飲食、健康的生活習慣。

最後給大家總結下：

• 益生菌本身是好東西！
• 益生菌製劑的選擇要謹慎（看菌株、活菌數、配料）！
• 急性腹瀉、脹氣、便秘、腸絞痛、濕疹，可以吃。
• 不要長期依賴益生菌調理腸胃！

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