保養好這個部位，年輕10歲！聰明的女人早都開始這樣做了

04-28

漂亮又氣質是每個人追求的目標，不能只在臉上下功夫，臀部也需要好好保養的哦，臀型不止影響身材的漂亮美觀，還對健康有著極大的關係。今天小編跟大家分享幾個瑜伽體式，跟著一起來練習吧。

臀肌激活練習，雙腿中間夾磚，記得收緊腹部肌肉的哦，不然腰椎要反抗了。可以上下脈動的練習，也可以保持空中堅持。

眼鏡蛇式，對於身體前側還比較緊的伽人來說，臀肌的作用可以讓骨盆後傾，所以在這個眼鏡蛇式里可以讓臀肌啟動，但是不要夾緊太多。

低位龍式拉伸前側臀肌，保持脊柱的延展，如果發現拱背比較多可以讓雙手伸直撐地，在這個姿勢保持5個呼吸以上，兩膝用力，向上抬臀。

鴿子式，加強前腿的外旋練習，伸展髖部的外側肌群，小腿越靠前，對髖關節的伸展要求越高，當然對臀肌的拉伸感就越強，不要強迫要求自己哦。

快樂嬰兒式，做個快樂的小baby,這個動作可以拉伸臀部，放鬆腹股溝內的肌肉。

做健康的女人，記得一定要好好的保護你的臀部哦。