美帝留學生最強養生手冊

作者／Sherry Gao

說著一口流利無口音的美式英語，保持三年接近gpa接近滿分的記錄

或許不少小可愛們來到美國之後，會發現生活習慣上有很多的不同，導致剛開始會有一些水土不服呀，身體不適應呀，等等狀態 ……

而在美國待了好幾年，一直住在boarding school的小編，積累了一些簡單的小技巧，和小常識，忽然發現這些常識對很多剛來的同學們非常的有用，所以：

今天我們來談談在美國學校生活的一些修身養性的小技巧！

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首先先說一下這個喝水問題。雖說美國的水可以直接接來喝，但是不知道是我嘴挑，還是心理作用的問題，總是覺得味道怪怪的（科學一點的解釋是，水質有軟硬區分，根據不同礦物質成分含量的區別來分劃的；同時，由於很多水管年代比較久遠，我懷疑裡面還是有金屬管子帶出來的一些物質，所以總的來說，味道確實不大一樣）

健康上來講，直接喝，喝不出病，但我建議大家，不習慣的話，買一個過濾器，或者是燒過之後再喝。還有一種選擇就是，water fountain（飲水機）的水，會比tap water（我們概念中的自來水）的味道要好一些，所以強迫症的小編每次都是，接了water fountain的水之後拿去燒，然後喝。最重要的是，我周圍大多美國的朋友，尤其是亞裔的小夥伴們，都習慣拿過濾器喝，感覺這也許是基因上的習慣問題也說不定……並不是我們搞特殊！

說到喝水，我們不得不提一下熱水vs.冰水的這個熱門話題。不要看著人家天天冰水還加大半杯冰塊就學著人家天天這麼喝！人家從小喝到大，家裡歷代祖宗甚至都是這麼喝的，當然人家腸胃對冰水的耐性和適應性比我們好。就算我們喝個幾年，那也僅僅是幾年，對身體造成的影響是潛移默化的。以個人經歷來說，自從我開始喝溫水，喝熱水，喝茶，皮膚變好了，痘痘變少了，消化系統也更好了，腸胃炎和腸胃問題明顯減少，甚至是鼻炎，體寒的多年癥狀都有緩解……所以，假如大家真的是以養生為目的的話，千萬要試試改變自己天天喝冰水的習慣，接的食堂的冰水，兌一點熱水再喝，會舒服很多的。習慣了熱水，大概就是習慣了養老吧。

由於光喝熱水確實難喝，在這順便講一下我在食堂經常泡的幾種茶：紅茶綠茶先不說，這些大家也都認識，主要想提一波darjeeling tea（大吉嶺茶）和chamomile herbal tea (甘菊草本茶) 。通常我們這邊常見的紫色包裝的deajeeling tea味道個人感覺跟紅茶差不太多，但是泡的奶茶很好喝，加上還聲稱有預防感冒的功效，非常推薦！甘菊草本茶的味道就是菊花茶啦， 清熱去火，大家都知道的。泡茶可以幫助我們喝熱水，並且加點蜂蜜喝起來又香又甜又健康！（雖說有傳言說蜂蜜用熱水泡開據說會失去拿常溫水化開時的功效，但好歹比加糖健康點清淡點吧，個人還是很喜歡的，有興趣的小夥伴也可以試試檸檬，假如大家的學校食堂有那種小片的檸檬的話）

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既然講完了傳說中的多喝熱水，接下來我們來講講注 意 保 暖吧！這個方法，其實是高中的時候，一個同出國美高的同學告訴我的。美國人大冬天的很喜歡只穿一條褲子，頂多，在褲子里加一層襪子。有的時候，在這種環境里習慣了少穿的我們，有可能關節會著涼，然後會疼……小編之前有過膝蓋疼的快站不起來的經歷，就是走路的時候無法發力支撐體重的那種，簡直令人崩潰！短期解決這樣的膝蓋疼，有一個小技巧，但是在那之前，還是要提醒各位……下雪天就盡量別穿路膝蓋的牛仔褲了親們！會落下病根的！那麼應急的辦法呢，就是，晚上睡覺的時候，在睡褲的膝蓋那貼暖寶寶。鑒於不是所有人都會常備膏藥，我發現暖寶寶在美國還是比較容易買到的，什麼某米呀，基本上長期有貨的。所以，暖寶寶，作為拯救你中槍的膝蓋的利器，還是非常有效率的哈。

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最後給大家科普一下關於預防感冒，和感冒藥這兩點。每年學校理論上來說都有免費的flu shot，也就是流感疫苗，學校普遍也是建議打的，所以每年打一下流感疫苗，又不用額外交錢，還是非常有意義的。接下來就是，美國真正的清熱消炎的葯感覺並不好找，感冒了大家都是吃cough drop（止咳的糖）和advil（退燒和止痛的葯，Ibuprofen, 是一種非類固醇的葯））。兩個都是非處方葯，在CVS等的藥店都可以買到。Advil記得一定要控制用量，並注意喝了酒最好不要吃！有的時候嗓子太痛，晚上睡不著覺的話，可以買那種有sleeping aids的advil，這種標識的晚上睡覺前吃，吃了會犯困，止痛失效比較長啦。這裡順便講一下，advil不要空腹吃，而且要多喝水，12歲小孩或以上才事宜服用。最好是真的嗓子痛得不行，或者是發燒，再吃這類葯，不要經常吃，不然耐藥性和對身體的影響都不好說哦。

這次就講到這啦！小編打算下次科普一下抗過敏葯，睡眠類藥物，和其他在美國生活常見的處方以及非處方葯，假如大家有興趣的話！

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