高齡二胎備孕前該注意什麼？

也許你正在為全面二胎開放政策的消息歡欣鼓舞，但也許你也正在為錯過最佳懷孕年齡而無奈，有一個經典的關於女性年齡對生育能力的影響的報道指出，不孕婦女的百分比隨著女性年齡增加而逐漸升高，女性的生育力在35歲後是明顯下降的，想要生育二胎的媽媽或者是在準備要第一胎的媽媽如果年齡已相對偏大，那麼建議做完孕前檢查後儘早積極備孕。

幾歲才算高齡孕婦？高齡孕婦有什麼風險呢？

大於35歲為高齡孕婦。高齡女性卵巢功能下降，卵子質量不佳，妊娠率明顯下降！且其生育成功率低、風險大，對母嬰均易有併發症。如孕婦易出現自然流產、早產、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，隨著年齡的增大，風險也明顯增大。對於孩子，則各種先天性異常發生率均相應升高，如先天愚型（唐氏綜合征）患兒的出生率，隨孕婦年齡增長而迅速攀升，據文獻報道，20歲時為1/1477，30歲時1/939，而35歲時升至1/353，過了40歲就可達1/85，44歲的風險高達1/39。

女性理想生育年齡為25~28歲，最好不要超過35歲。如果您的年齡已經超過35歲，建議您懷孕前做好各項檢查及準備懷孕後儘快前往正規醫院建卡產檢，及時發現不良問題，積極處理。下面我們介紹一下高齡備孕二胎如何綜合調理：

一.營養調理原則

1.調節飲食、控制體重、戒煙戒酒，保持營養均衡，避免食用生冷及辛辣的食物,小心減肥、貪吃及肥胖打亂排卵規律，過胖過瘦都影響生育；

2.調整情緒：據研究，壓力持續存在或經常發生時，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。因此適量減壓，舒緩緊張情緒可有效保證你的好「孕」

3.月經期間的飲食和作息都要注意：如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。避免經期性生活，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染，子宮內膜異位等，減低卵子活力

5.改善日常生活環境，汽車尾氣，工業排放，輻射等物質都會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

6.葉酸，孕前3個月吃葉酸片補充有助BB預防先天性的缺陷, 食物來源包括深綠色蔬菜、營養谷麥片及干豆類，可選葉酸補充劑補充。

7.攝取足夠的鈣質,每日建議攝取量1,000毫克（相等約3杯牛奶或5磚豆腐的份量），飲食上要注意鈣的補充，如多喝牛奶、骨頭湯、蝦皮湯，多吃海帶、動物肝臟、蛋干豆、深綠色蔬菜、連骨吃的魚及果仁類等。缺鈣女性，則需每天1,300毫克;

8.鐵質,每日建議攝取量18毫克。鐵質可幫製造紅血球，以供應胎兒和胎盤的成長。若鐵質不足，可令你或將來出生的BB有機會貧血。主要食物來源包括瘦紅肉、深綠色蔬菜、蛋黃、黃豆及干豆類、果仁、加鐵質的早餐粟米片和全穀類等。與含豐富維他命C的生果一起進食，更令鐵質容易吸收。

9.補充優質蛋白質,每日建議攝取量50克（相等2杯牛奶的份量）。

溫馨提示：

1.少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3.避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

二.提高受孕幾率的食物:

1.動物血：豬，鴨，雞，鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用

2.鮮蔬和水果：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。多吃平性和溫性水果，還可排毒。

3.海藻類：海帶，紫菜等所汗的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生

4.韭菜：韭菜富含揮髮油，纖維素等成分，纖維素可助吸煙飲酒者排出毒物。

5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成，可以多吃黑豆，豆漿等。

6.補內膜方法：葯補：⑴補佳樂（雌激素，但會抑制卵泡發育），⑵每天一顆VE助孕⑶大豆異黃酮，⑷阿司匹林（遵醫囑）；食補：黑豆、榴槤、西柚、鹿胎膏、紫河車、雪蛤，蛋白粉、燕窩、阿膠、黑木耳都可選擇。

三.健康的媽媽才能生出健康的寶寶

生命來源於運動，一個人無論出於什麼年齡階段，適當的運動都對身體有很大的幫助。鍛煉對身體的好處可以即時顯效。健身功效在運動生理學上的表現為：心跳加快。血液迅速流向肌內，熱量燃燒和情緒提升。建議一周進行3-5次有氧鍛煉，每次鍛煉至少30分鐘。增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮，起到保養卵巢的作用；養成健康的生活方式，培養良好積極樂觀的心態。

隨著女性年齡的增加，由於受到環境中不良化學物質、輻射環境的累積效應，胎兒染色體發生突變異常的機會在增加。女性40歲之後生育能力已經很低了，45歲之後懷孕機會極微且易流產。所以二胎也要抓緊時間！

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