Demo開始記錄健身的心路歷程了！

很早之前就想開始記錄自己的健身過程，但總覺得自己還沒有達到一個可以總結的程度，自身的身材也沒有太好的說服力，所以，此事就一直delay了。現在之所以想開始記錄我的過程是因為準備帶著剛剛熱愛健身的小夥伴一起做有意義的事情，如果不留下點痕迹，可能會失去一次總結自身精神的過程，所以，準備開始用各種方式記錄點滴，記錄心路歷程了！好，言歸正傳，從今天就開始了，gogo!

我的獲取健身的途徑有很多，可以先分享出來，原因是，如果看到此文章的人，就算身邊沒有健身的夥伴指導，就算不想消費去請私教，就算從來沒有健身經驗，那你依然可以尋找到途徑讓自己獲取更多的知識內容，有句話：「沒吃過豬(牛)肉，那看過豬(牛)跑」，所以請你翻滾吧牛寶寶。

途徑：

1.微博(關注一些大咖，或者長運動的人的視頻，附帶我的微博上來吧，我這裡還沒有啥原創的內容，都是轉發其他人的，"Demo成長志")

2.知乎嘍，肯定不會錯過的

3.微信的"搜一搜"的入口(微信運營人員看到了此信息是不是可以給我一波廣告費了)，講真，這確實是一個獲取知識的入口，還能關聯出很多的小程序，公眾號等內容

4.網易新聞(如上，廣告費請打到我的個人收款賬號)，原因是：我的用戶肖像除了籃球，時事政治，保險信息，IT技術，就應該是健身了，所以，會推送一些小編的文章過來，可以成為個人的廁所讀物

5.Youtube，我個人覺得國外的健身經驗更專業一點，可能是外來的和尚是真的會用英文念經，不明覺厲唄

6.B站(新了解到的知識來源)

7.多和健身愛好者交流，我這裡指的是愛健身的人，因為他們會主動的不斷地迭代更新健身的知識體系，總結之前犯過的錯，他們給出的建議是比較中肯的

8.就是諮詢我嘍，哈哈，我又不收費，我又求知若渴，我又勤奮好學，我又善於總結，反正，我是比較能主動的解決問題，並且改正問題的那種人，從我這裡出來的知識都不是瞎編的，要不就是嘗試中的，要不就是我的個人經驗...

第二點：啥是減肥，啥是健身

我個人認為，減肥呢就是一個求偶的過程，就是一個雄性動物到了該吸引異性的時候，要去撩妹的那一絲絲衝動，所以，對於減肥的人，不用告訴他，練出一身肌肉有多帥，你只要告訴他怎麼能快速的瘦下去，而且最重要的是瘦臉就行(~~~我是不是很懂減肥的你~~~哈哈，因為我之前也是這麼過來的)，那減肥最快的方法就是餓肚子+吃代餐，連運動都省了，只要你能控制好嘴，少的攝入食物，我相信而且實踐過，用哥本哈根減肥法，餓上自己3個月，我保證你能用黑圓圈+蠟黃的皮膚+吸毒了的精神狀態，把自己丑陋的一面展示出來，然而嚇走你的異性，並且成功的縮胃。

我之說以這麼說，是因為我不提倡節食減肥(雖然我之前也這麼做過)，我先說節食減肥的優點吧，最重要的就是能縮胃，這對大胃王來說是比較有正能量的唯一一件節食減肥有意義的貢獻。那缺點是什麼呢？

1.注意力不集中，工作效率下降

2.精神萎靡

3.看食物很饞，憋著自己的慾望，簡直是折磨

4.睡眠質量下降

5.缺乏營養，身體技能會下降，容易生病

6.基礎代謝會降低，肌肉會同時流失，把自己徹徹底底的變成一個純肥肉的廉價肉夾饃(肉夾饃還能有點瘦肉)

...

綜上所述，節食減肥差評，此想法可以有效減少你的壽命，哈哈，趕快回到火星去吧，永別

那何為健身呢？

1.一身muscle

2.體態很棒

3.身體技能很好

4.心扉功能棒棒的

5.穿衣服很好，回頭率高

6.自信滿滿

7.幫助很多身邊的人，鼓勵他們珍愛健康

8.打球，平時走路，言談舉止，等等等...，都會上升一個新的台階

...

好處我就不多說了，綜上所述，提倡加入到健身的實踐中來，i wait u!

第三點：短期目標和長期收益

有人只想短期瘦一下臉，那請參考第二點內容，3個月回來我祝福你身體倍兒棒，吃嘛嘛香！

如果想看長期收益，那你可以跟著我的記錄準備開始你的健身之旅了！

——————————————優雅的自白————————————

一.有氧還是無氧

二.三分練，七分吃

三.如何安排健身時間和健身計劃

四.如何消費健身

五.健身結合生活

六.無氧運動的知識彙集

七.從菜鳥開始飛得更高

八.穿衣，頭型的選擇

九.你應該如何傳遞正能量

十.有愛可以自信的說出來

以上內容我會逐漸的補充內容進來，需要個過程，請耐心等待...

我的個人情況僅供參考：

2017年7月9日開始著手開始健身事宜，做自己的心裡建設，做恢復性鍛煉，給自己打雞血，準備運動裝備，當時體重89kg(對自己有要求，不超過90kg)，正式開始於8月11日，當時的樣子是這樣的

講真也不算很醜，只是不太上相，算是一個中年油膩大叔的雛形階段，身體指數超出正常範圍

那現在的狀態如下：

以前長發的我

如今短髮的我：

此時的我還沒有完整的進行一次減脂運動，所以，體脂還是很高，我從2017年8月中期開始，就投入到無氧運動中，從屈臂挺身0，從引體向上0，從俯卧撐25，從深蹲25BLS，一直成長起來，具體數值不show了，請看圖片

想了想自己的心路歷程還是有一點成就感在其中，這個過程中看了很多篇文章，轉發了很多篇微博，從一周2~3練，持續到一周5練起，從組數的增加到重量的增加，從玩玩到分化鍛煉，從投入時間的短到長，從頻率的低到高，慢慢的對健身越來越有好感到有主動性到欲罷不能到朝思暮想，這是一次思想的升華，是一次肉體的磨練，這是一次主動的尋求改變，而且是一次生活質量的提高。那健身帶給我的更多的快樂，是成就感，是有意義的時間過度，健身能改變一個人的體態，能改變一個人的精神面貌，能改變一個人的生活作息，能讓人更自信，所以，我從內心中，是想說請加入到健身行業中來，珍愛你的健康，珍愛你的身體，任何時間開始都不晚，只要你想，可以隨時告訴我你的訴求，我會幫助你一起走上這條不歸路，我也希望能帶著你一起優秀，更加優秀！

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