「陸王」,那些跑步教會我們的事

被身邊眾多跑者朋友大力推薦的日劇「陸王」終於看完了。

Little Glee Monster - Jupiter (「陸王」插曲)?

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由於是感興趣的跑步和跑鞋題材,再加上日劇一貫的熱血橋段,做為一個跑者,在心中產生了一些想法,不妨在這裡和你聊聊。

本著「盡量不劇透」原則,筆者就不在本文展開這部日劇的相關劇情了,一句話概括如下:

生產分趾襪的百年老店「小鉤屋」由於時代對分趾襪的需求越來越小,宮澤弘一社長在觀看了一場馬拉松比賽後,決定轉型生產「陸王」馬拉松跑步鞋的勵志創業故事。

從一個跑者的角度來看,這部劇在細節和對跑步專業的處理上較為嚴謹,並沒有出現「動不動就打破世界紀錄」或者其他一些奇奇怪怪、不符合地球引力等的「科幻」橋段,足以證明本劇的主創人員在對待跑步和跑鞋上的認真態度。

關於「陸王」跑鞋本身

陸王,是一款輕薄,讓跑者重歸自然的「腳掌著地式」跑法,減少跑者受傷作為主打的馬拉松鞋款。這一點,和最近幾年很多跑步鞋廠商推行的「赤足感」不謀而合。

劇中的「陸王」馬拉松跑鞋

根據劇中的描述,鞋子非常的輕薄,為主角定製的鞋子單只重量僅為150克左右,同時鞋底也很薄,可以幫助劇中的馬拉松選手茂木更好的改進跑步姿勢,減少受傷的幾率。

同時這雙鞋子還經歷了好幾代的進化,從鞋底的泡棉材質到鞋面的面料選擇,可以說是相當專業了。

最容易由此聯想到的是 Vibram 出售的五指鞋系列,可以說是和陸王的設計概念相當接近。

Vibram 五指鞋系列一直受到部分越野和戶外大神的青睞

Nike 的 Free 系列也是主打赤足的產品線:

能夠拉近運動員與大地的距離、同時與人的身體及天生的活動能力更協調的 Nike Free 鞋款。

對於普通跑者來說,這麼薄的底,真的不會受傷嗎?

筆者認為,如果只是一個剛開始接觸跑步的人,還是建議根據個人的跑姿等情況,來選擇有一定保護的鞋款,例如緩震或者支撐系跑鞋,利用鞋款的功能性去彌補自身能力上的不足;

但是經過一段時間的系統訓練之後,是可以逐漸過渡到穿著赤足系列的跑鞋,重新去鍛煉和激活那些已經退化的肌群,這不也是跑步鍛煉身體的初衷嗎?

人體的足部本身就是一個非常精妙的系統,不然原始人也無法在大草原通過長途奔襲捕殺野獸來獲得食物了,所以不必過於依賴於高科技和鞋子提供的保護,大膽的去跑,回歸自然和本源才可以更好的挖掘身體的潛能,同時又不會那麼容易受傷。

這個概念和「天生就會跑」(Born to run)以及羅曼諾夫博士做推廣的「姿勢跑法」也非常接近,所以說,「陸王」這款鞋,還是有它的道理。

「天生就會跑」

關於跑步姿勢

正如前面所提到的,劇中重點提到了與「腳跟著地式」跑法相對應的「腳掌著地式」跑法,那麼,跑步姿勢真的是受傷的關鍵嗎?

筆者認為,與其關註腳掌著地還是腳跟著地,不如關注著地的位置和時機。

正如介紹姿勢跑法的「跑步革命」一書中有提到,在跑步著地的一瞬間,如果落地腳正好處於臀部的正下方,這時膝蓋受的衝擊是最小的,同時也不會因為過度的「跨步」而導致對膝蓋的強烈衝擊。要知道跑步時每一步對身體的衝擊力,是體重的3-5倍,久而久之,就會導致膝蓋的傷痛。

需要注意的是,這不僅僅是腳掌著地那麼簡單,特別是如果刻意的去用前腳掌著地,就會變成「踮著腳」跑的感覺,反倒會給小腿肌肉造成不必要的壓力。

決定一個人跑姿的關鍵要素還有如下幾個:

  1. 跑者本身的柔韌度。如果一個人的身體僵硬,必將會導致跑步時整體動作的僵硬,從而加大了受傷的幾率,也降低了跑步的效率,也就是經常會有人提到的「跑步經濟性」;
  2. 跑者的力量及平衡。有的跑者核心力量很弱,會導致給人一種「塌著腰跑」或者「坐著跑」的感覺;有的跑者由於長期在操場逆時針繞圈訓練,會導致身體的左右兩邊力量不平衡,由於身體的「代償效應」,很容易導致身體的某一邊遭受傷痛的折磨。
  3. 跑者的配速。當配速較慢時,腳和地面的接觸時間會變長,自然而然腳跟著地的時間也會變長;當配速變快時,觸地時間會隨之縮短,身體的前傾角度也會變大,這個時候也會自然而然的變成腳掌著地,對於頂級馬拉松選手,甚至是前腳掌著地的方式,所以配速也是一個影響跑姿的關鍵因素。

「破二大神」基普喬格很好的詮釋了什麼是優美的一流跑姿:

https://www.zhihu.com/video/959583496327376896

「盡信書不如無書」,適合自己的身體狀況的跑法,才是最好的跑法,只有通過實踐,不斷地摸索,才會讓自己跑的更快,更好,並且不受傷,與此同時身體也會變得越來越強壯和健康。

關於精神層面

跑步不是身體上的重複運動嘛,怎麼會扯到精神層面來?

畢竟這是一部很「燃」的日劇啊,怎麼少得了精神層面的轉變和升華。

正在隊內練習賽反超隊友的男主人公

本劇沒有一帆風順的創業,也沒有進入企業隊後就一路平步青雲的明星運動員;

有的只是一次又一次的挫折,一個又一個的打擊,一回又一回的失敗,接二連三四五六七八九的出現各種狀況,不到最後,你是不會知道這幫人還會不會堅持到底;

這裡也沒有男女之間的暗生情愫,也沒有家庭背後的無條件支持;

從開始的不理解和反對,到最後的齊心協力,不去看正片,鬼才知道他們這群倒霉蛋和 loser 們到底經歷了什麼,特別是對於跑步,最讓我認同的是劇中教練所說的一段話:

你是為了什麼而跑的?為了贏過對手嗎?你的馬拉松目標,應該更高的不是嗎?首先你必須戰勝的是你自己,只有做到這一點,你才有可能贏過對手。

道理我們都懂,但真正可以做到的,又有幾個呢?

結語

願你可以穿上屬於自己的「陸王」跑鞋,不斷的戰勝過去的自己,這途中一定會遭遇無數的挫折、痛苦、迷茫和失敗,但永遠都不要放棄,因為「逃避的酒並不好喝」。

大概這才是跑步甚至人生的意義吧。

日劇《陸王》高燃片段cut_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?

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延伸閱讀

  1. 「天生就會跑」
  2. 「姿勢跑步法」是否靠譜?
  3. 粒粒:如何評價《陸王》這部日劇?

利益相關:

雖然我是耐克公司的員工,但是以上內容僅代表個人觀點,而非公司的意見和看法。

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