步法論解析

所有格鬥體系中，步法都是十分重要的一環。過去有教拳不教步，教步打師傅的說法。足以見得步伐的重要性，形意拳自然也不例外。

不過需要注意的是，由於形意拳的特殊性，要注意步伐和步法的區分。

在形意拳內容中，從二者的功用來看，步伐是通過腳步的移動從而達到躲閃、控制距離、調整轉向等目的。

而形意拳中步法，即拳譜中步法論中的步法，是服務於不同距離下的撲身縱勁需求的。其中又包含了形意拳追擊敵人過程中膝打足打等內容。

為什麼會這麼講呢？

先來看步法論（選自薛顛拳譜）中原文：

步法者，寸步、墊（踮）步、翦（踐）步、快步、是也。（有的拳譜中將過步單獨提了出來）

一尺遠近則用寸步；三五尺遠則用墊步；六七尺遠則用翦步；丈八尺遠則用快步。

步法中為快步最難，是起前足，則後足平飛而去，如馬之奔，虎形之（足翦）。

步法者，足法也。足之要義，是起翻落躦。起者，如手上翻之撩陰；落躦似大石之沉水。

夫足之進忌踢，進則用踩，踩者，如鷹之捉物也。

從拳譜中我們可以得知，形意拳步法主要有四種即：寸步、墊（踮）步、翦（踐）步、快步。

加上個別拳譜中單獨提出的過步。

所以形意拳中步法有五

寸、墊、踐、快、過

但這些步法不是用來控制距離和躲閃的。

為什麼呢？

一、拳譜中對步法的描述大多為距離，距離一尺、三四尺、六七尺等等距離描述。如果只是單純的為了控制距離和躲閃，不需要管距離遠近。前後、左右的滑步就足夠了，無需多做區分，並且形意拳五行十二形中有專門的用來移動、躲閃的身步法。

二、在有些拳譜中，步法論中有類似描述：「如遇身大力勇者，則用過步，進前腳，急過後腳，所謂步起在人，落過在人也。」此段話直接說了過步的使用情況，遇上身強力壯的，先順勢發力破壞對方重心，再急上後足，左右互換後再一個順勢發力完成擊打。無獨有偶的是，在通臂拳和綿張拳中，也可以找到類似步法要求，而且更明顯。步伐不單純的是移動走轉，而是近身交手狀態下的步子，配合手足形成追擊、迎擊的技術。

三、形意拳打法上講究撲縱衝撞，以下肢的爆發力整體啟動身體，藉助身體位移時產生的慣性力量擊人，勢如馬奔虎踐。撲縱打法對距離控制不是一般的高，因為要根據距離的遠近選擇撲撞發力的時機。把握不好這時機，早了把自己送給對方打，晚了就摸不到對方。所以不同的距離，必然有不同的撲縱奔踐狀態。中間又包含了進退轉折的調整和膝足打法彌補追擊時的破綻。

四、最後拳譜中又說了：「步法者，足法也。足之要義，是起翻落躦。起者，如手上翻之撩陰；落躦似大石之沉水。」「夫足之進忌踢，進則用踩，踩者，如鷹之捉物也。」

此段中明確的表示了，步法就是足法，也就是下肢運動時的規律，落步要重如大石投水，踩踏而進要如鷹捉物。

為什麼落步要重呢？因為形意拳撲縱打法見長，進身時身體必然要做到沉墜，身體上百把十斤的分量送出去要瞬間砸在地上，這樣才能做到在追擊中保持自身穩固。

足之進忌踢宜踩，踩撲如鷹捉物。什麼是鷹捉此處不做多談，感興趣的可翻一下專欄過往文章。

從這裡也可以看出一些門道，純粹的移動要講究輕快靈活，根本無需做到這種落勢極重的狀態。所以步法論中的步法不是為移動和躲閃服務的。

了解了步法論中的步法功用，也就能更好的理解這些步法的具體狀態了。其實在形意拳中，這些步法形態早就蘊含在套路中，只是學習的人一步帶過，沒有細究罷了。

以左腳在前，右腳在後的正架為例。

寸步：左腳不動，右腳越過左腳，右腳落地瞬間左腳跟上半步。

墊步：左腳先上一步，右腳再越過左腳，右腳落地瞬間，左腳跟上半步。

踐步：左腳先上前一步，右腳越過左腳騰起而去，右腳落地瞬間，左腳跟上半步。

快步：即為過步踐躥；左腳上前一步，右腳越過左腳騰起而去，此時左腳不落地，右腳落地瞬間，左腳再越過右腳上一步。

過步：左右腳前後位置互換為過步，即拗勢上步，上述步法中皆包含過步，有的拳譜中單獨將其提出是因為過步運用情況較為特殊，隱藏著膝足打法和左右換勢調整，類似今天搏擊中正反架的轉換。

從這裡可以看出來，其實形意拳的基礎步法就是後足蹬，前足踩落（有地方方言叫做蹬點步，除去形意拳特有的發力和要求，其實和前滑步外形上很接近。）

與滑步的區別就在於

一是落步要重，因為六藝中的雞腿要求，屬單重發力，身體分量的慣性力量隨時在前後足變化，加上身體沉墜穩固的要求，所以每次落步必然是極重的。

二是消息全憑後腳蹬，後腳蹬勁雖然源自蹬地的反作用力，但是關鍵在於展胯勁，只有用胯勁，才能在撲縱過程中保持沉穩。這種展胯的感覺類似於正蹬腿發力，不過得蹬在地上。胯部沒有打開的人，很難找到這種胯部摺疊起落如彈簧的感覺。

至於為什麼寸、墊、踐、快這些要跟上半步，這是因為撲縱發力，因為人只有兩條腿，撲縱過程都是後腳蹬前腳踩落，前足落地時候，撲縱的慣性力量已經沒了，這個時候跟上半步作為存蓄，方便連續撲縱。

這裡要和半步崩拳中的半步區分開來。

半步崩拳中的半步實際上是踐躥步中最後那一下，即前腳開一步，後腳跟半步。

具體可以看下面這篇文章