普通人如何克服健忘的毛病（內含乾貨）

04-28

現在隨著生活節奏的不斷加快，每個人大腦中所流動過濾的信息何其多，很多年輕的朋友就會發現自己有意識無意識的會忽略某一些細節，甚至更嚴重的年輕朋友會發現自己經常忘記某些事情。筆者本人平時也是一個略為健忘的人，家裡的東西經常亂放，直到有一次在外面掉了銀行卡，什麼掛失補辦忙活了一上午才深深的發現健忘有時候會產生重大致命的影響。

在很多年輕朋友看來健忘這種事是小事情不足掛齒，如果說只是工作上或生活上忽略了什麼細節都還是可以彌補的，但如果是遇見掉錢包掉手機或是在工作上出現大的紕漏都會給我們的生活帶來巨大的麻煩，別的不說，錢包掉了裡面的現金是小事，像筆者這樣光是掛失補辦身份證銀行卡這些就夠麻煩的了。

那麼對於我們年輕的朋友而言，有什麼辦法可以克服健忘的毛病呢，筆者經過了上次掉銀行卡慘痛的教訓，一直在思考這個問題。大家都是普通人，沒有過人的智商，和那些天生的奇才不一樣，雖然不能渴望變得像他們一樣過目不忘，但是可以通過一些方法來克服健忘，增強記憶力，方法很多，筆者本人主要向大家推薦兩種方法：

第一種方法是從生理這個角度來增強記憶，一般健忘多為醫學上的精髓不足或肝腎虧虛，所以才會導致頭腦記不住事或走神。所以我們可以通過外部的按摩來刺激頭部的穴位，以達到補精華和腎氣的目的，畢竟中醫認經常梳頭是十分有益的，因為發為血之餘，腎之華，腎氣又主管著人體重要部位所以梳頭就是通過按摩穴位來補精華和腎氣。

具體的操作方法也是非常的簡單：由於梳子梳頭時間長了容易損傷毛囊，所以我們這裡採用的是十指梳頭，首先十指彎曲，吸氣時用指尖由兩眉間稍上處的中心位置向上沿頭部中線，經百會穴，向後推至後髮際的風府處;呼氣時兩手放鬆，向身體兩側用力甩下;如此反覆十二次。

需要注意的地方：注意力度適中;雙手梳頭後用力甩下，放鬆置於身體兩側，猶如盪鞦韆狀。

每天至少堅持兩次以上，一般一個月就能見到效果，我們在梳頭的時候可以將雙手想像成為一把梳子，慢慢梳理至後腦勺。通過「干梳頭」可以刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。這樣自然而然就提高了記憶力。

第二種方法是從心理這個角度來克服健忘，如果操作得當，比第一種方法還要簡單有效，那就是冥想。很多年輕朋友可以都沒聽過，冥想是一種自我放鬆和平靜的心理狀態，其原理有點類似於佛教的坐禪。

每天進行冥想將大大有助於你內心的平靜。就算只是每天堅持20分鐘的冥想都能有效促進我們的身心健康。不管你平時是否堅持，有規律的冥想能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。那麼冥想的操作方法是怎樣的呢，其實也非常簡單：

首先選擇一個平靜安詳寧和的地方作為你的進行冥想的私人凈地。在這個角落裡布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記，形成一個小聖壇或神龕。最好是使用那些容易使你進入沉思狀態的物品，比如一本古色古香的書籍。然後以盤腿的姿勢坐下，雙手自然垂膝，如果覺得不喜歡盤腿可以嘗試找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。牢記，任何安靜的時間和任何安靜的地方，你都可以冥想，只是在走路和開車的時候千萬不能冥想。

坐定之後我們就可以閉上眼睛，深呼吸一口氣，然後慢慢的放鬆大腦，努力嘗試讓大腦不要去想生活中的事情，這個時候我們為了讓大腦真正得到寧靜的休息，應該是想像一些美麗的風景，比如藍天白雲，美麗的大草原等等。看到這裡也許有朋友會問，這樣下去睡著了怎麼辦，其實大可不必擔心，剛開始冥想的時候也許由於經驗不足會睡著，慢慢的找到了感覺你就會發現冥想漸漸進入的那種休息狀態很平靜很舒服，比睡著了做夢更舒服。我們就是通過這種大腦放鬆的休息方式將自己潛意識記憶力慢慢恢復，並同時在心理上不斷給自己暗示：有些事情不能忘記。

以上兩種方法簡單易學好操作，而且也不佔用大量的時間，非常適合廣大年輕朋友平時練習使用，記住要真正的提高記憶力，克服健忘，一定得長期堅持，方能見效。