學生黨專屬瘦身課堂!學霸也要懂鍛煉!
減約君總會在後台收到這樣的問題:
還有一些:
表面看來,學生一族的確幾乎沒有充裕的時間可以鍛煉。
但是,減約君想問這些學生黨一些問題:
你真正用於學習的時間到底有多少?
刷朋友圈、微博、空間的時間又佔了多少?
其實,從這些時間裡擠出30分鐘運動的時間是綽綽有餘的!
減約君以前談了這麼多的成年人的減肥方法,
今天就來說說針對我們學生黨的運動減肥法:
有氧運動學生黨
課間▼
課間十分鐘,不要錯過減肥的好時機,
不要呆坐著,要多走動,也可以做做拉伸小運動:
動作1:凳上坐姿側腹拉伸左(右)
動作2:凳子坐式二頭肌拉伸
跳繩
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以前我們說過:
跳繩是非常高效的有氧減脂運動,
可有效燃燒全身脂肪,塑造筆直的腿部曲線,
堅持每天跳15分鐘,
可讓你消耗體內大量的卡路里,有助於減掉身上贅肉。
記住,需要跑跳結合哦~~~~
瑜伽
▼
女生們可以每天晚上騰出30分鐘,
和室友們一起練練瑜伽,
不僅可強健肌肉,保持體型,
還可以增加韌性及靈活性。
跑步
▼
學校的操場是最適合運動的地方,
可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間,進行30分鐘以上的慢跑,
如果怕堅持不了,可以約上同學一起跑;
另外,變速跑會比勻速跑消耗更多的脂肪。
跳有氧操▼
下載減約APP,
T20極速燃脂方案,融合了爵士舞動作,
可以很好的消耗脂肪。
步行
▼
飯後半個小時左右,
可以約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘,
這不僅有助於消化,還能加快熱量消耗。
睡前運動▼
晚上睡覺前切記不要再吃任何零食,
做幾個伸展運動,
可有效消除體內多餘脂肪,
並有效改善睡眠。
無氧運動學生黨
啞鈴▼
不會長肌肉!
不會長肌肉!
不會長肌肉!
在寢室備一副啞鈴,每天下課之後進行一些力量訓練,
增強自身的代謝水平,更利於脂肪燃燒。
單雙杠▼
學校里應該都有單雙杠,
在課餘之間可以通過單雙杠進行一些全身肌肉的練習。
學校是最美好的地方
想當年減約君的好體魄
就是在大學時候鍛鍊出來的。
希望學生盆友們好好鍛煉
珍惜在學校的每一天!
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