學生黨專屬瘦身課堂！學霸也要懂鍛煉！

減約君總會在後台收到這樣的問題：

還有一些：

表面看來，學生一族的確幾乎沒有充裕的時間可以鍛煉。

但是，減約君想問這些學生黨一些問題：

你真正用於學習的時間到底有多少？

刷朋友圈、微博、空間的時間又佔了多少？

其實，從這些時間裡擠出30分鐘運動的時間是綽綽有餘的！

減約君以前談了這麼多的成年人的減肥方法，

今天就來說說針對我們學生黨的運動減肥法：

學生黨

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課間十分鐘，不要錯過減肥的好時機，

不要呆坐著，要多走動，也可以做做拉伸小運動：

動作1：凳上坐姿側腹拉伸左（右）

動作2：凳子坐式二頭肌拉伸

跳繩

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以前我們說過：

跳繩是非常高效的有氧減脂運動，

可有效燃燒全身脂肪，塑造筆直的腿部曲線，

堅持每天跳15分鐘，

可讓你消耗體內大量的卡路里，有助於減掉身上贅肉。

記住，需要跑跳結合哦~~~~

瑜伽

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女生們可以每天晚上騰出30分鐘，

和室友們一起練練瑜伽，

不僅可強健肌肉，保持體型，

還可以增加韌性及靈活性。

跑步

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學校的操場是最適合運動的地方，

可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間，進行30分鐘以上的慢跑，

如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑；

另外，變速跑會比勻速跑消耗更多的脂肪。

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下載減約APP，

T20極速燃脂方案，融合了爵士舞動作，

可以很好的消耗脂肪。

步行

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飯後半個小時左右，

可以約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，

這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。

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晚上睡覺前切記不要再吃任何零食，

做幾個伸展運動，

可有效消除體內多餘脂肪，

並有效改善睡眠。

學生黨

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不會長肌肉！

不會長肌肉！

不會長肌肉！

在寢室備一副啞鈴，每天下課之後進行一些力量訓練，

增強自身的代謝水平，更利於脂肪燃燒。

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學校里應該都有單雙杠，

在課餘之間可以通過單雙杠進行一些全身肌肉的練習。

學校是最美好的地方

想當年減約君的好體魄

就是在大學時候鍛鍊出來的。

希望學生盆友們好好鍛煉

珍惜在學校的每一天！

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