明明對他憤怒，為何自我攻擊
網路上有個流行的段子：我跟你說，別逼我發火，我發起火來連自己都打！
聽起來還挺搞笑的，也帶著一點心疼。
有位網友發來留言說，自己經常心情不好的時候，會抽自己兩耳光。
五一假期回了一趟老家，因為某些話題和父母之間又產生了矛盾，心情十分鬱悶。
衝突後她獨自在房裡，
忍不住扇自己耳光，
很用力的打自己，
最後還是忍不住崩潰大哭。
過後又覺得很害怕，為什麼自己情緒上來的時候會變成這樣？
在網路上，可以看到好多家長問，為什麼孩子會自己打自己？
也有很多網友疑惑說，為什麼伴侶一生氣就自己打自己？
這，到底怎麼回事？
先來看則新聞。
有位90後的小夥子，在旅館裡試圖自殺，被旅館保安發現後報警救了回來。
小伙說，呆在家裡的時候，一天到晚都被家裡人說教，心都死了。
他爸爸對他說的最多的一句話就是：「你活在這世上有什麼用！」
因為中學畢業之後，自己就一直呆在家，沒有工作，也沒有收入。
家裡人總是說他不爭氣，看不起他，出來找工作又被騙。
小夥子在講述他的經歷的時候，不斷重複的說：「我沒有用，我沒有出息…。」
他一直在數落自己的不是，數落到連辦案民警都看不過上去寬慰他，民警說他的自我攻擊太厲害了。
很明顯，他對父親是有憤怒的，但為什麼他卻憤怒的攻擊自己，甚至選擇自殺呢？
有個心理防禦機制，叫「轉向自身」。
它的含義是：不喜歡自己對其他人感覺到暴烈的憤怒。取而代之，他們把憤怒發泄在自己身上。
這是一種不成熟的心理機制，簡單來說，就是把攻擊性轉向自身。
抑鬱，在心理動力學的解釋，就是攻擊轉向了自身。它以毀滅自己的方式，傳遞著對外界的怨恨。
自殺，就是自我攻擊的最高形式。
對外攻擊的衝動沒有指向客體，而指向了自身。在極端的狀況下，它會導致自殺行為。
因為這個防禦機制，始終在提醒自己：
你要做個好人，
你如果攻擊了別人就不好了。
當我們對別人有憤怒出現的時候，又不能讓這種對別人有憤怒的感覺出現，因為這種想法和感覺是「不好的」。
所以，把攻擊衝動的對象變成了自己。
這種感覺，就好像是內在分裂出了兩個部分。其中一部分去攻擊另一部分。
為什麼會出現這樣的分裂？
因為「都是你的錯」。
所有父母傷害孩子的言語中，這句話，或者類似的話，對於孩子來說，幾乎是毀滅性的武器。
人都有自戀，孩子又對此極其敏感。
孩子會認為一切都是自己帶來的，一切美好的、毀滅性的都是因為自己的影響而出現。
孩子對養育者憤怒的情緒，無力表達或宣洩。
當對外界的不滿怨憤卻又無力改變時，就必須用合理化的心理機制，來看待父母的言行。
於是，一部分自我被分裂出來，向父母認同：都是我的錯，都是我不好，你們才不喜歡我。
另一部分，就成了被攻擊的對象：把原本對父母的怨恨轉為對自己的憤怒，然後狠狠地自我攻擊。
有個心理諮詢的段子故事：
說有個小男孩對自己的尿床，感到非常痛苦。於是去找心理諮詢，諮詢結束後他興高采烈出來。
家人問：醫生把你的尿床治好了嗎？
他說：沒有！
家人又問：那你高興什麼？
男孩說：醫生讓我懂得，這不是問題。
因為醫生讓男孩覺知到，尿床不是錯，更不是自己不好，所以，他也就無需自我攻擊了。
如果你看到孩子有類似打自己的行為，不妨多留意下，是否是自己堵住了孩子情緒的出口。
幼小的孩子無法很好的表達自己的情緒，他們必須依靠成年人，他們需要在成年人身邊學習。
但如果孩子的成長，長期處於被父母壓制的環境下，他不可能有自由抒發情緒的時候。
不被允許的憤怒，無法宣洩的情緒，只會讓孩子學會，用不成熟的心理機制，來防禦無法接受的外界傷痛。
所以，很多孩子，即使長大了，在面對人際關係，特別是親密關係的時候，一有問題就自懟。
就好比發來消息的網友一樣，獨自在房間扇自己耳光，如果自我攻擊太厲害的話，就很可能會像那位在旅館自殺的小夥子一樣。
他們都在用這種攻擊轉向自身的防禦機制，像兒時經歷痛苦一樣保護著自己，因為這樣就不必面對來自現實產生的痛苦。
但同樣的，這種不成熟的防禦機制也讓自己攻擊了自己。
如果，你正在一面憤怒地責備著自己，又一面狠狠地懲罰自己的無能。
要知道，這只是你曾經受到的對待。
並不完全是因為自己不好，並不是完全是你的責任，自己不需要、也不必為他人的錯誤繼續埋單。
也許你已經習慣了，用攻擊轉向自身來防禦內心的憤怒，但你仍然可以學習，一些合理的情緒表達方式。
對於別人的情緒，可以嘗試表達自己的感受，也可以懟回去。
別把對別人的憤怒，用來自懟攻擊自己。
會發脾氣也是一種能力，即使不能懟，也可以用運動、傾訴、對著大海森林把情緒釋放出來。
這種行為模式並沒有對錯。
它所防禦的是，小時候的你無力面對外界糟糕的感覺。
但是你現在長大了，也許，你可以嘗試著不使用它。
它是一種不成熟的防禦機制，但不代表你會永遠停留在過去的。
輕撫曾經受過的傷，即使疼痛也不要停止成長，唯有如此，你的生命才會有曙光。
作者：吳在天，二級心理諮詢師，心理行業從業7年，始終在自我成長的路上。
微信公眾號：不懂點心理（ID：bddpsy）
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