你容易發火嗎？教你2招輕鬆告別暴脾氣

我在美國求學的時候，認識一個女生。她的性格大大咧咧，人非常直爽，跟她相處起來很簡單。

但她有個毛病，很容易生氣。到什麼程度？她會因為別人無心的一句話而生氣，會因為別人沒有同意她的觀點而馬上翻臉。

這給她帶來了很多麻煩，短短3個月時間，她就換了3個室友！最短的一個室友只跟她在一起待了1個星期！（在本文結尾，我會分享自己跟她的相處之道）

每個人身邊都有暴脾氣的家人或朋友，每個人也都在生活中因為一時憤怒，而說出不該說的話，做了不該做的事。憤怒，其實是人的一種常見情緒，但如果處理不當，會給自己和周圍的人帶來極大的痛苦。

那麼，當我們感到憤怒時，應該怎麼做呢？

第一步：等6秒

心理學家發現，人的大腦對外界刺激的第一反應是情緒反應，如高興、憤怒、憂傷、恐懼等。簡單說，任何事情發生後，情緒會持續6秒鐘接管大腦，讓大腦很難做出理性思考，在這6秒鐘內，你的智商跟原始人差不多。

所以，當你產生憤怒的情緒後，第一時間不是馬上說話，或者立刻給出其他回應，而是應該果停下來，告訴自己等一等，至少6秒鐘後，再給出反應。

在你說出不可收回的話之前，在你想大吼之前，在你摔東西之前，一定關上閘門，把憤怒的洪水暫時攔下。因為這6秒鐘的時間，你的智商極低！

這一個方法非常重要，你必須有意識地加以訓練才能掌握。

如果你細心觀察，高情商的人，在遇到棘手的事情後，第一反應都是比較慢的，他們並不急著給出回應，而是很遲鈍，你會以為他們腦子短路了，其實，這是他們有意識地在控制自己的情緒，給大腦緩衝的時間。

再看看那些在壞脾氣中不斷痛苦掙扎的人，他們習慣性對世界作出衝動的快速回應，他們有一個共同點：像一個炸彈，很容易瞬間被引爆，從平靜到發怒，就是不到6秒鐘的事。

這些人常說的借口是：都是你讓我這麼生氣！但是，我要殘酷地指出來：不經過你的允許，世界上沒有任何人能讓你生氣。

為了自己和周圍的人，給自己的大腦6秒鐘時間。

第二，問最高能量的自己

當你學會了6秒鐘之內控制住憤怒，你會發現大腦已經能比較理智做出反應了。

你會問自己，我到底為什麼生氣？他真的是本質很壞的人嗎？他真是故意跟我作對嗎？是不是因為他孩子生病了心情不好，是不是因為他剛和愛人大吵了一架，或許他連續幾天沒睡好覺現在很累？也許...這根本就不是個事？

但我在這一步想強調的是：當讓你控制住憤怒後，如何做出更好的反應！

什麼是更好的反應？就是處於最高能量的時候。什麼是最高能量的時候呢？在我看來，一定是內心充滿愛的時候，一定是內心充滿了同情、寬容、理解的時候。

這個世界上，沒有什麼力量比愛的力量更加強大。用善來包容惡，用寬容來回應打擊，這就是更高能量狀態的自己。

所以，當你需要作出反應的時候，即使想像如果有一個未來的我，有一個比現在的我更富有、更高尚、更聰明、更智慧，未來的我來處理這個問題，我會怎麼做。

如果你這麼想像，你總會聽到那個更好的自己說：冷靜下來，從大局來看，這根本沒什麼大不了，你遠比現在更強大！別讓自己後悔！

我和暴脾氣的朋友（續）

我跟這個朋友剛開始的相處猶如煉獄，她會時不時因為小事較真，時不時說些難聽的話，但由於有意識地訓練過，所以我每次都可以忍住憤怒，並給出高能量自己的回應，沒有對她有任何偏見。

經過一個多月相處，她對我再也沒有惡語相向，她認為我是她認識的最好的一個人，於是和我敞開心扉，傾訴自己的經歷。

原來，她的母親脾氣暴躁，從小對她拳打腳踢，她父母常常吵架，家裡的鍋碗瓢盆和電器家居幾乎都被打壞過，家庭環境對她的性格造成了極大的影響，她也是一個受害者，常常會因為一些小事而憤怒，並且不相信愛情和婚姻，非常痛苦。

當她真誠地問我，如何能處理好自己憤怒的情緒時，我把本文所寫的兩個方法告訴了她。上個月我去美國參加會議，她給我發了一封郵件，說用了我說的方法後，自己的脾氣好了很多，跟同事、朋友的關係大大改善。

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