張莎說：有一種的誘惑叫做「維秘天使腿」！
文/張莎。張莎形體矯正?課程研發培訓導師（近8年年研發經驗，因為自身形體問題開始研究了一套符合現代人懶與沒時間的方法）、實戰派禮儀培訓師（中央系統權威禮儀，近8年企業內訓經驗）、西安莎亞企業管理有限公司創始人、西安培華學院客座講師創業導師、中華講師網特約禮儀講師、榮獲「中國百強講師」榮譽稱號。多次受到《重慶晚報》《重慶商報》《都市熱報》等各大媒體報紙現場採訪與電話採訪。
導語：直男癌有句話叫做美不美看大腿，雖然聽起來很膚淺，但是你想想一個人的身材如果不夠勻稱（注意不是瘦才美）的話，確實會比實際年齡顯得大！擁有一雙美腿，不管是逛街，還是安安靜靜地坐在角落，都能輕而易舉地吸引眼球。擁有維密天使腿的秘訣在這裡，矯正＋塑形＋按摩，全方位解析。
這兩年逐漸發現，那些生活有腔調的姑娘已經不再追求纖弱、病態的骨感美。小鳥腿、筷子腿早已經淘汰，而是紛紛追求腿型矯正，要求筆直修長外加肌肉塑形，讓自己的身材變得勻稱有型。這樣才能正真做到穿什麼都時髦、好看，並且看起來性感又健康。
不是所有人都天生麗質，
超模們的美腿，
也不是與生俱來的，
都是長期堅持訓練的結果。
腿的長度先天決定，沒辦法改變，
但讓雙腿變筆直，
外加瘦下來，線條優美起來
還是可以的！
通過矯正＋塑形＋按摩就能做到！
維密修天使腿
指的是雙腿曲線渾圓流暢、
肌肉結實勻稱，
最大程度的展現出肌肉的美感。
如果能稍微曬出蜜糖般的膚色，
就更加秀色可餐啦！
可以讓你的整個人都散發出健康的性感!
注意：所有的訓練，要看到成果，全部貴在堅持！
我們的方法實用、不難、有效，但必須堅持！瘦腿針只能消脂肪，肌肉是沒有辦法的，
矯正腿型＋瘦腿塑形＋按摩才是王道！所以，趕緊行動起來吧！
01雙腿矯正
雙腿變形，骨盆歪斜會使骨盆里的生殖器官和消化器官的機能變得低下，會引起消化不良和生理不調，甚至連人的性格也會改變，變得容易發脾氣，嚴重者還可能患上抑鬱症。只有堅持形體矯正訓練，會有意想不到的收穫！
O型腿矯正：
O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎，整個人也少了幾分挺拔。兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。由於大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。身體重量過多集中於膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。
O型腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平台塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
訓練方法：如下圖所示：雙腿併攏腳尖踮起，維持5秒，再雙腿彎曲呈90度，堅持5秒。根據自身情況反覆練習數次。（備註：年齡超過45歲，請適量。）
X型腿矯正：
兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現。
正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。而X型腿的人，由於膝關節外翻，身體重量就過多集中於膝關節外側關節面上，同時下肢力線不良，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節外側軟骨面磨損，脛骨平台塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
坐在椅子上，儘力用小腿夾住書，堅持一定時間，每天3分鐘，可矯正X型腿。
02瘦腿塑形
每組動作30次，只需每天10分鐘，半個月輕鬆擁有維密天使腿。
A、扶住支撐物，向後抬腿，腿部不要落地。
B、向後弓步蹲。注意大腿小腿間呈90度角。
C、腳尖綳直，雙腿伸直，前左後右，依次抬腿訓練肌肉線條。
肌肉腿安利
大家都知道，肌肉型是史上最難的，腿上的皮肉緊緻，手感結實。線條比較有稜角。
解決方法：拉伸＋按摩
困擾你小腿的問題：在進行跑步等健身運動時，都會鍛煉到小腿的肌肉，但是如果在鍛煉之後並沒有進行拉伸運動，就會導致長出來的肌肉變成塊狀，這就是小腿肌肉產生的原因。訓練時採用小重量、多次數的訓練方法，讓肌肉更加緊實，提高密度，減小體積。
03腿部按摩
小腿按摩一定要由下往上，幾個穴道重點按摩（小腿脛骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴），這樣按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮腫。
大腿的按摩法：由中間往兩側外面按。
腿部酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。
膝蓋按摩：用腿部專用的按摩霜，然後左右向中間擠手法按摩。
【張莎形體矯正?】學員案例展示：
每個人的問題不一樣，體質不一樣，誘因也不一樣，矯正的部位、力度、時長都是不一樣的。同時也歡迎大家加入【張莎形體矯正】學習，及早讓我們的講師團隊幫大家解決不良體態，讓我們健康快樂，俊俏美麗！
說明：文/張莎，據了解轉發的人都很有品味。企業禮儀內訓諮詢請聯繫029-68995692，個人形體矯正氣質儀態培訓諮詢15191917424。
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