起床後怎麼給「腸胃」洗個澡？用蜂蜜水？檸檬水？還是白開水？

起床後怎麼給「腸胃」洗個澡？用蜂蜜水？檸檬水？還是白開水？

起床以後要喝杯水，這點估計很多人都知道，也有很多人在做。

這第一杯水，

有的人會喝溫水，有的人會喝淡鹽水，有的人會喝蜂蜜水，有的人會喝檸檬水……

可是，早上的第一杯水，你真的喝對了嗎？

淡鹽水被不少人，特別是女性（男性一般嫌麻煩，不沖。。。）選為清晨第一杯水，最主要是認為它可以緩解便秘和排毒。

實際上，便秘光靠喝杯淡鹽水是難以解決的，而是要通過飲食的合理調整才有希望，至於排毒則更加不靠譜。

淡鹽水的弊端就在於現代人的身體本來就有點鈉攝入過量了，在身體不缺少鈉元素的情況下再喝淡鹽水，會讓鈉攝入過多。

世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克。早上一杯淡鹽水下去，可能就喝掉了一天1/5的鹽了。

而且喝鹽水可能還會加重高滲性脫水，令人更加口乾。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

因此，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水。

蜂蜜水——錯誤

蜂蜜中含有大量的果糖，早上第一杯是就喝蜂蜜水的話，這會升高血糖。

另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

當然，早上喝一杯蜂蜜水的確是有好處的，但是把蜂蜜水作為早上喝的第一杯水就不適合了。

檸檬水一般都是在白開水中加入檸檬片，這樣檸檬水是含有維生素C和檸檬酸的。

從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。

但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。因此，胃不舒服、胃腸潰瘍者最好不要喝檸檬水。

白開水——最佳選擇

這裡的白開水是指新鮮的白開水。

最理想的就是煮沸後自然冷卻至20--25℃的白開水。它具有特異的生物活性，比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

另外千萬不能選已經煮過的水再煮一遍來喝，也不要喝放置時間過長的水。

這清晨第一杯水也要喝得有講究，最好為起床刷牙後吃早餐之前，喝的量為200毫升，喝的方式為小口慢咽。

看完這篇文章後，親早上的這杯水應該不會再喝錯了吧？

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