【冬季減肥瘦身方法】讓你在這個寒冬魅力難檔

　　冬季來了，你是被凍成了狗，還是把自己裹成了熊呢！對於那些想減肥的妹子來說，是不是更不想動了呢，小編得說，減肥任務尚未成功，妹子仍需努力！今天給大家介紹幾款冬季減肥瘦身瘦身方法，希望會對您有幫助！

　　冬季運動減肥方法：室內羽毛球

　　比起其他室外運動，室內羽毛球可謂是非常不錯的室內運動。而且，打羽毛球也是很好的運動減肥方法，雖然運動強度不是很高，但是瘦身效果卻是非常的驚人。一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大，能讓人體在很舒適的環境下持續保持苗條的身體。

　　溫馨提示：羽毛球運動量較大，出汗比較多，一般至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果。另外，在打完羽毛球後最好洗個鹽浴泡澡效果更好哦。再一個就是打完羽毛球後要給自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉會很發達的。

　　冬季運動減肥方法：慢跑運動

　　慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加身體內的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午後跑都行，只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上，出汗越多瘦身效果更佳。但運動量也不宜過大，以自己身體能接受的程度為宜。

　　冬季慢跑減肥的最佳時間

　　冬季慢跑最佳選擇是午後三四點。一方面，這段時間氣溫舒適，人體機能也處於較高水平，這時運動可發揮很好的效果；

　　溫馨提示：慢跑之後一般建議喝杯溫水，然後在來顆塑纖果，因為它含有大量的天然植物精華，讓你安全綠色瘦身，堅持下去會在你的體內建立脂肪隔離層，防止多餘脂肪的吸收！裡面含有的木瓜酶更是讓你瘦下來的同時不會瘦胸！

　　冬季運動減肥方法：爬樓梯法

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓也是坐電梯，運動量是有限的。尤其是冬季受各種條件限制，可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的，不像其他季節人們還願意去健身房鍛煉。所以，其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

　　你知道嗎，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米哦。

　　冬季運動減肥方法：室內跳繩

　　跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，而且室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。還有，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

　　所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。再者，冬季怕冷的你，多跳跳繩還可暖身哦。

　　妹子們，看完小編介紹的冬季減肥瘦身方法，是否心動呢？那就趕緊讓自己動起來吧！讓你的卡路里瘋狂燃燒！