吃沙拉既美容又減肥，分享幾種沙拉做法，趕快來做吧。

酸奶水果沙拉

主料：

草莓100g 火龍果半個

香蕉1根 蘋果半個

獼猴桃1個

輔料：

酸奶適量 蜂蜜適量

做法：

1. 原料準備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊。

2. 先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然後將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈。

3. 獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊。

4. 倒入酸奶。

5. 放入一勺蜂蜜。（可以根據個人喜好添加）

6. 攪拌均勻。

7. 將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子裡面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶。

小貼士

1、草莓對切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。

2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優酸乳飲料代替哦。

3、蜂蜜可以根據個人喜好添加，但是不建議添加太多。

4、草莓圍邊，吃的時候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。

土豆泥沙拉

主料：

土豆1個

輔料：

白煮蛋1個 沙拉醬1條

鹽少許 黑胡椒碎少許

做法：

1. 準備食材。

2. 將土豆去皮切片煮熟或蒸熟。

3. 趁熱將蛋黃與土豆一起碾成泥。

4. 加入少許鹽拌勻。

5. 擠入沙拉醬拌勻。

6. 研磨少許黑胡椒碎即成。

三文魚鱷梨沙拉

用料：

三文魚適量 牛油果半個

雞蛋一枚 檸檬汁半個

黑胡椒粉適量 鹽適量

香草碎少許

做法：

1. 雞蛋打撒，鍋里放少許油，炒碎放涼備用

2. 三文魚一斤，一半切片刺身，一半切塊備用

3. 牛油果切開，一半切成小塊備用

4. 三文魚，牛油果放入盆里，擠半個檸檬汁。

5. 少許黒胡椒粉和鹽，拌勻，裝盤，撒上少許香草碎即可。

牛油果沙拉

用料：

牛油果半個 生菜兩片

聖女果三個 洋蔥小半個

黃瓜半根 黃椒1/4個

黑橄欖三顆 杏仁一把

奇亞籽一把 西梅干適量

做法：

1. 食材集合~

2. 洗洗切切處理好吧~然後就擺盤~

3. 牛油果醬做法（半個牛油果，兩勺原味無糖酸奶，一勺橄欖油，檸檬汁少許，我用的蜜漬檸檬，然後鹽視個人口味鹹淡適量添加，黑胡椒適量一起放攪拌機打勻即可。）

4. 蔬菜撒上奇亞籽，把牛油果醬澆上去即可~

香蕉草莓沙拉

用料：

草莓200克

香蕉2根

香甜味沙拉醬（或酸奶）適量

做法：

1. 準備好材料，香蕉必須是這種熟透但又不爛的，長芝麻斑的上佳。

2. 草莓用淡鹽水泡10分鐘左右，去蒂，切塊。

3. 香蕉去皮，切片。

4. 把香蕉和草莓放在一起，拌入適量沙拉醬（或酸奶）即可。

冰草沙拉

主料：

冰草300克 西紅柿半個

檸檬半個 藍莓20粒

鹽焗腰果12粒

輔料：

橄欖油適量

做法：

1. 準備原料：冰草300克、西紅柿半個、檸檬半個、藍莓20粒、腰果12粒、橄欖油適量。

2. 西紅柿切塊、檸檬切片備用。

3. 用手把冰草撕成小片，加入切好的西紅柿和檸檬。

4. 放入洗好的藍莓。

5. 淋入適量橄欖油。

6. 加入鹽焗腰果，攪拌均勻即可裝盤。

小貼士

1、冰草是一種很奇特的蔬菜，外形和穿心蓮有點相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草做法很多，也可炒制或者煮湯，不過生食最能保留冰草脆爽的口感。

2、因為冰草本身富含天然植物鹽，入口時會有淡淡的鹹味，所以在涼拌過程中也就無需再額外添加食鹽了。

橄欖油雞蛋沙拉

主料：

雞蛋2個 西蘭花50g

聖女果5個

輔料：

黑胡椒粉2/1茶匙 沙拉醬1湯匙

橄欖油1湯匙

做法：

1. 材料準備好

2. 聖女果洗凈，切片擺入盤中

3. 雞蛋煮熟後剝去殼，切小塊

4. 擺入聖女果盤中

5. 西蘭花撕小朵，焯水後撈出

6. 擺入雞蛋聖女果盤中

7. 擠入沙拉醬

8. 淋上橄欖油

9. 撒上黑胡椒粉即可

小貼士

沙拉醬有鹹味，就不用另外加鹽了

土司培根生菜沙拉

主料：

土司1片 培根半片

小番茄1個

輔料：

黃油少許 沙拉醬適量

干羅勒葉少許 生菜適量

苦菊適量

做法：

1. 土司片切小方塊

2. 準備好蔬菜洗凈

3. 鍋底放少許黃油

4. 下入吐司丁煎制酥脆略焦即可

5. 再下入培根煎制熟

6. 洗好的生菜用手撕成小塊

7. 上面擺上蕃茄片

8. 煎好的土司丁

9. 放上培根碎，撒少許干羅勒葉，擠上適當沙拉醬或者番茄醬就可以開動了