皮膚保養之道

過了25歲之後，黑眼圈、小細紋開始慢慢爬上臉龐，皮膚不再像以往一樣可以靠睡覺就自然得到修復了。那時候起，我才開始慢慢重視起皮膚保養來。我的爸媽都認為護膚純屬浪費錢，也從來沒有教我任何護膚的知識。於是，從25歲有了第一道細紋開始，我就開始變得惴惴不安，通過網路積極學習各種護膚的知識。

在學習護膚的第一階段，我抱著神農嘗百草的精神，嘗試了各種叫得上名字的眼膜。然而，結果當然是並沒有什麼卵用。後來我擁有了第一瓶真正驚艷的眼霜、第一支水、第一瓶精華。這一步一步走來，雖然浪費了一些金錢，但也讓我摸索出了less is more的護膚之道。

護膚應該分為三個方面：健身、護理、食療

一、健身篇

血液對面部皮膚很重要。改善血液流動簡單的方法就是運動。通過整體的強化心肺功能，提高皮膚的代償力。運動後的皮膚微紅出現屬於健康肌膚，發紅髮燙說明自身損傷問題存在。可是，現代人工作壓力較大。我們下班後大多已經精疲力盡、時間也很有限，那麼該如何進行科學合理的健身？

首先，要認識到健身的必要性。由於爸媽都比較瘦，我從小就不太容易長胖。雖然參加工作後長了10斤，但是還是因為意識不到位而沒有非常重視健身。後來由於頸椎勞損的問題，我不得不開始嘗試一些輕鬆的運動，比如瑜伽。但是，也僅僅是每天晚上運動20分鐘。運動時間太短讓我感受不到太明顯的好處，因此即使周末時有空閑時間，我也缺少健身的動力。

後來，由於換工作的原因，我有了2個月的休息時間。剛開始健身時，我是為了把肚子那一圈肥肉減下去，為了穿衣好看、形體優雅。於是，我開始每天運動2小時，交叉進行游泳、健身操、力量訓練、瑜伽。在堅持一個月後，我開始感覺皮膚變得通透有光澤。在一個半月的時候，我逐漸感覺到全身皮膚都變得緊緻有彈性。

其次，要對健身進行合理規劃。工作日可以採用【40分鐘模式】。因為只有運動40分鐘才會開始消耗脂肪。如果時間允許的話，盡量早上早起進行運動。運動完淋浴，感覺神清氣爽，比塗任何護膚品的感覺都好。如果時間不允許，就在晚上飯後1個半小時運動。周末、休假時採取【2小時模式】。根據我的經驗，每天運動2小時，可以起到明顯的減肥塑形的效果。

二、護理篇

（一）兩件沒有必要的事情

有兩件姑娘們都愛做，但實際上並沒有什麼用的事。一是敷面膜，二是美容院護理。

1、關於補水產品

皮膚的水分都是從真皮的血管網向表皮來輸送。皮膚的補水其實只是暫時的。我們要持久地對皮膚進行保濕，應該是補充皮膚表面必須的脂質來維持皮膚完整的生理屏障。補水產品如果只是單純的補水，那肯定是無效的。短期看來皮膚的含水量可能會增加，看起來比較白裡透紅。但是，很快因為沒有脂質的保護，水分會很快蒸發，皮膚又回到原來比較乾燥的狀態。所以，選擇保濕或者補水產品的時候，應當注意裡面是否含有神經醯胺（近年研究表明，當皮膚出現乾燥、脫屑、開裂現象，其屏障功能明顯降低時，皮膚補充神經醯胺可迅速恢復保濕和屏障功能）等皮膚必須的脂質。有了這些脂質，才能真正達到保濕的目的。

2、關於面膜

正常的皮膚是不需要通過敷面膜的方法來護理的。一般人敷面膜會導致皮膚角質層的疏鬆、皮膚屏障短期的損傷，因此不推薦頻繁地使用面膜去護理皮膚。在適用面膜之後，短期看來角質層的含水量增加，皮膚看起來質地比較好。但是，如果在敷面膜之後不及時地運用一些保濕產品的話，皮膚的水分又會蒸發，回到原來乾燥的狀態。因此，不推薦頻繁地使用面膜來護理皮膚。在必須的時候，短期運用是沒有問題的。

（二）防晒比我們想像中的更重要

日光中含有的長波紫外線不僅能夠刺激皮膚的色素細胞產生色素，讓皮膚髮生色斑、變黑的反應。同時，日光還能作用於皮膚深層的膠原纖維和彈性纖維，讓皮膚產生過多的皺紋、甚至老化。因此，夏季選擇一些合適的防晒產品是非常重要的。在選擇防晒產品時，應當選擇同時對長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）具有防護作用的防晒產品。不僅要看防晒霜的防晒指數，還應當選擇PA值至少在2個加號以上的防晒產品。無論在哪個季節，在出門時都應當抹防晒霜。尤其在夏天，還應當通過打傘等物理方式來防止陽光的損傷。

在晒傷後，可以選擇一些具有皮膚屏障修復類的護膚品來幫助皮膚保濕，可以用像礦泉水、蒸餾水這樣一些噴霧護膚品帶走皮膚表面過多的熱量。並且，可以選擇一些具有功效成分的護膚品來改善皮膚的角化，加速角質細胞從皮膚的脫落。這是因為，角質細胞脫落得越快，裡邊攜帶的黑素就越少，皮膚就能夠變得更白一些。平時可以從食物中攝入含有維生素C、E、花青素等抗氧化成分的食物，以幫助皮膚變白。

此外，號稱能「隔離臟空氣、彩妝、紫外線和電磁輻射」的隔離霜又有沒有效果呢？不同的隔離霜有不同功能，其中帶有SPF指數的實質就是防晒霜，從上面的光譜圖來看，這種隔離霜能防範波長在0.2-0.4微米的紫外線，那它對波長長很多的電磁輻射有效果嗎？

目前預防電磁輻射的措施主要有屏蔽和吸收，前者是用銅、鋁等金屬材料製成屏蔽體，後者是在塑料、陶瓷等材料中加入鐵粉、石墨或木炭，然後敷設在場源附近以吸收電磁波。而隔離霜中的防晒成份是什麼呢？或者是二氧化鈦/氧化鋅類的金屬氧化物，或者說二苯酮類的合成脂，總之都不含有能有效屏蔽或吸收電磁輻射的材料，所以想靠隔離霜來防範電磁輻射，是基本不可能的。

（三）保濕產品（精華、乳液和面霜），我們都需要有嗎？

有效成份的濃度增大，高於同一系列的普通乳液和面霜，這是精華最本質的特點。廠家一般不會主動告知成份的濃度，因此我們只能退而求其次，選擇有口碑的產品，作為濃度足夠的間接保證。在選擇精華的時候沒有必要追求濃稠的質地或「迅速吸收」的假象，這些都是迎合消費者需求的營銷手段，對產品功效沒有正面作用，反而可能會犧牲性能。精華現在在很大程度上已經是一個被廠家做亂了的概念，叫精華的未必是精華。畢竟精華只是一個外在的名稱，關鍵還是取決與產品的內在成份和實際效果。因此，在精華、乳液和面霜之間，一般我們只需要取其一即可。

（四）多功能產品

市面上經常可以看到號稱「一瓶勝多瓶」、「一次解決N大問題」多功能、多元、全效、多效之類的產品，它們真的象廣告宣傳的那樣有效嗎？

護膚品按功能不外乎分成清潔/卸妝、修復（美白、抗皺抗氧化、祛痘）和防護（保濕、防晒）三類。清潔/卸妝產品在面部停留時間很短，用後要徹底清洗。修復產品的成分要滲透進皮膚才能發揮功能，而保濕和防晒成分一般只需停留在角質層即可發揮作用。所以從功能角度而言，多功能產品是會出現矛盾的。

美白+抗皺二合一是可行的，只是成本還比較高。具體某一款產品的效果如何，就需要各位自己去嘗試啦。

三、食療篇

身體的很多毛病，皮膚的很多瑕疵都與炎症密不可分。西紅柿含有很多抗炎成分，日常補充西紅柿簡單可行，能幫助改善肥胖誘發的高血壓與糖尿病等，提高血脂的代謝能力，消除疲勞，醒酒，在美容上改善膚色，靚白肌膚，修復紫外線損傷等。

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