從170斤到140斤，從140斤到120斤，從130斤到110斤，從110斤到更好——記錄我的減肥心得

我，從小就胖，食量超大，身高不高，愛吃甜食和麵食

畢業120斤，

工作130斤

結婚前忙得暈頭轉向外加刻意節食120斤

婚後體重飛漲，應該超越了135斤~

孕前體重120斤，

生孩子當天已經一路飛飈到了172斤~

孩子拍百天照當天，我172斤~（是的，比懷孕還胖）

一、從170斤到140斤的階段

在孩子七八個月的時候感覺自己或許該減肥了(￣▽￣") ，其實天天在家宅著並不認為自己多麼胖，看到體重計的數字感覺很震驚，然而並不覺得自己真的有那麼重。這種神奇的感覺不知道是怎麼來的，至今也不知道。

只是有次拍照看到了虎背熊腰的自己，那一刻我腦袋炸了一下（我心理拚命為自己的胖找借口，不不不，一定是拍照角度的關係！是鏡頭的關係！是我剛剛側坐著顯胖的問題！>﹏<。）借口很無力，那一刻我才知道朋友說我坐著像是一座山不是在開玩笑。

由於工作的關係，我每天坐著的時間超過了12小時，我認為我減肥沒時間，沒機會，並不是自己不想減肥（真相是什麼，只有自己知道）。

記得那是秋天，終於下定決定減肥，跟家裡人說了自己的想法，得到家人的支持。

每天晚飯之後，跟著婆婆帶著孩子去附近的小廣場轉一轉，約一個小時之後回家。在小廣場盡量剋制自己想坐下來休息的想法。

那陣子我每天努力帶孩子，吃完飯就趕快站起來，忙著刷碗洗鍋擦桌子，一方面不給自己再吃東西的機會，另外一方面也增加點活動量。

平時能站著就不坐著，如果不用在電腦前工作，我就盡量在屋裡多走動一下。

吃飯的時候我再也不吃三個饅頭了(￣▽￣") ，改吃兩個(/= _ =)/~，喝粥再也不喝兩大碗了，改成一碗半！

從秋天到冬天，我從170斤到了156斤。自己的體重從8打頭變成7打頭，真的很激動！

過完年了，孩子開始蹣跚學步，我就努力帶孩子學走路，可能是太胖，覺得好累啊。太胖了，我抱孩子都非常吃力，

吃饅頭從兩個減成一個半，再減成一個！

喝粥從兩大碗變成一碗，再變成不滿一碗。

天氣也越來越暖和，晚飯之後帶孩子到小廣場的時間也越來越長，晚飯的量我也一再調整，越來越少，直至戒掉。到了7月我從152減到了140！當我看到自己的體重逐漸下降，感覺減肥是那麼簡單！

二、從140斤到120斤的階段

減到了140斤之後，基本上體重就雷打不動了！

早上吃饅頭減到了半個，不喝粥了，午餐的菜和主食加在一起也絕對控制在一碗（北方大碗）。

那個時候天氣也熱了，查了許多資料，下定決定跑起步來！我毫無運動基礎，800米會累癱，休息兩天也難受，根本不會去追公交車的人要努力跑步啦！

跑步時，走過來一個晨練的老爺爺，問我是在減肥嗎？重點是他說，「你應該有140斤吧！」

這句話真打擊我啊，我一般不會去猜測人家體重，如果有人問，我也會少說許多斤的~如果按照這種思路來理解老爺爺的「140斤」，我~我也淡定了。畢竟咱也有過170多斤的歷史啊~

深受打擊的我，第二天就跑到了4.95公里！不要看速度，重要的是跑了4.95公里啊！

7月13號之後為什麼沒跑呢？

不是我沒毅力了~我140斤，身高才160，之前毫無運動基礎，一下子跑這麼多，膝蓋勞損了！

醫生叮囑要休息，不能動。

雖然我只跑了5天，然而的的確確感受到自己肉少一點了！為了保住成果（有嗎？），我決定轟轟烈烈地節食！

這個決定來的容易，卻造成了非常大的影響。

正面、負面都有，實在太深刻！

經過各種對比研究，我選擇了「麥吉減肥法」，不知道的請去百度~

這個減肥法的原理吸引了我，他強調碳水是造成肥胖的罪魁禍首，想減肥就要盡量不去吃碳水化合物。

這個減肥法強調，可以吃飽！可以吃肉，可以吃菜，只是不要吃碳水化合物高的食物、

我認真做了筆記，買了綜合維生素和魚油。

在進行「麥吉減肥法」的過程中，我一度抑鬱，情緒崩潰，低血糖嚴重！由於生酮，我開始口臭，情緒波動很大。

第二階段也很辛苦，因為我開始大量掉頭髮！

麥吉食譜是我嚴格遵守，不該吃的一點點也不碰。

第二階段在體重反彈和下降中，我已經煩躁了、

當時距離膝蓋勞損已經一個多月了，腿不再疼了，我一邊堅持麥吉的第二階段，一邊跑步。

麥吉減肥法之前，我晚飯已經不吃了，麥吉第一階段我按照減肥法的要求吃晚飯，第二階段我重新戒掉晚飯。

差不多124斤左右，體重不再下降。

我開始逐漸減少午飯的量，直至有一天外出，在家裡人的勸說下吃了一次麵食，從此不再繼續執行麥吉減肥法。

為了保住減肥成果，我加大了跑量，開始學著跳健身操，開始減少午飯的量。

在冬季到來之前，我降低到了120斤。120斤是我剛剛畢業的體重，我翻出來了以前的衣服發現都能穿上，而且工作之後的衣服穿著還顯得寬鬆。

很高興！很激動。當時想，一年多的時間從172到120,真是不容易啊。雖然經歷了精神折磨、情緒崩潰，然而自己現在運動能力比以前好多了，也開始認識到自己以前的飲食中碳水化合物的比例太大了，開始慢慢審視自己的飲食搭配了。

冬季是個神奇的季節，節日多、聚餐多，天又冷，出門運動受到了限制，人又容易餓。

長期控制碳水，我對高碳水食物望眼欲穿！

工作壓力大，經常夜裡加班的我，半夜時常到冰箱找吃的，開始夜裡吃點菜，後來改成吃點餅。那個時候我發現一個非常好吃的傳統食物——山西太谷餅！

越嚼越香！不知不覺我一晚上能吃四五個！

冬天的我一直沒稱體重，年前一稱，128斤！

我也知道，我這樣的飲食，反彈是必然的！

過完年，工作很忙，壓力很大！

我重新開始過午不食！其實我在夜裡吃太谷餅的期間，我也是不吃晚飯的~

頭髮繼續掉！經期間隔也越來越短。

工作的間隙稱體重，發現已經130斤了！

三、從130斤到110斤的階段

基數大好減肥，到了中基數的時候，就是到了煉獄階段了。

這期間， 我進一步降低午餐的量，降低早餐的量！開始跳操！

然而體重非但不下降，頭髮倒是掉的越來越多！

我以前非常驕傲的就是一頭濃密厚實的秀髮，皮圈都賣最大號的！髮夾根本買不到合適的，因為都不能完全夾起來我的頭髮！買到合適的過不久就因為我頭髮太厚重而被壓壞了！

現在吶，一個小號電話圈類的發圈就能很好的捆起來頭髮！細細的一簇，看著讓我心碎啊。

實在沒辦法，只好再次開始麥吉，這一次從130斤到120斤的過程更加痛苦！因為我堅持不吃晚飯，幾次晚上出去散步我都差點暈倒路邊！蹲下去完全不能站起來！站起來之後整個頭都是燙燙的~

後來我逐步開始增加跑量，增加跳操的頻率，終於降低到了114斤。

當時的我，午餐就是清炒包心菜炒肉絲或者包心菜烘蛋，早上就是其他蔬菜烘蛋。

這段時間要練車了，因為再不練車就要過期了。

開始恢復一點碳水，從吃蕎麥麵+全麥面做的饅頭開始~

偶然間我發現，蕎麥麵饅頭在冰箱凍死，然後拿出來放個四五分鐘就開吃，這種感覺非常像是在吃巧克力，非常香甜！

吃了幾次之後，我就顳頜關節炎了！

顳頜關節炎也擋不住我吃冰凍蕎麥饅頭的熱情！

真的是太好吃了！

後來我發現了苦蕎麥，比普通蕎麥效果更好一些！

從此我就走上了以粗糧為主食的人生道路~~~~~~~~~

114斤之後，由於考駕照練車，頻繁地低血糖和頭暈沒有辦法進行，只好恢復了一點其他食物，例如我開始吃一點普通饅頭了，晚飯也開始吃一點了。同時加強運動。

然而不到五天我就反彈到了120斤了。

尤其是科二掛科！簡直我都崩潰了！失眠！無法入睡！

之後，我繼續節食，重新下降到114！

能吃的越來越少，我就乾脆不吃晚飯，中午重新只吃菜烘蛋！

終於，我到了104斤！

然而，此時我已經無力至極了！感覺體重已經無法繼續下降！

我重新開始試著中午吃一點其他蔬菜，吃點魚肉。

嗯，沒幾天我就胖到了114！

我繼續節食~瘦到106，然後身體出現問題，掉發越來越嚴重，一走路多點就想嘔吐！即使慢慢蹲下也會頭暈無法起立，

開始吃一點就又胖了！

精神已然崩潰！

回頭想想自己這減肥的路程，幾多崩潰，幾多抑鬱！然而感覺運動帶給自己的卻是開心。

在130到110這一階段，我經歷了多次暴飲暴食和催吐，直到有次催吐之後，胃痛了一個星期，直到自己看到鏡子里的自己臉色越來越差，頭髮可以用兒童發圈來綁。

我決定逐漸恢復飲食！逐漸開始運動！

開始的階段我經歷了圍度和體重的暴漲，經歷了工作壓力和生活壓力下的減肥障礙。

還好，我終於到了110，非常穩定的110斤。

四、從110斤到更好

這就是現在了，

我能跑下10公里，我能堅持運動，每次跑完我會感到很幸福。我已經恢復了晚飯，我在吃飯方面選擇的種類也更多了。我不再懼怕聚餐，不再懼怕高熱量的食品，每當自己非常想吃什麼食物時，我會選擇去吃，然後加強運動，我學會了應當增加肌肉，我學會給自己製作食譜。

相信自己會更好~

送給自己！