喝酒真的能致癌！身不由己必須喝？知道這10個喝酒前後的秘訣，會讓你第二天好受很多！

轉自本人公眾號-英國藥師王求（pharmacistwangqiu)

最近，英國衛生部出台了最新的飲酒指導，建議不管男女每周喝酒都不應超過14unit(大概7品脫啤酒）。修改了持續20年的男性每周不超過21unit，女性不超過14unit的舊建議。新指南同時建議不要一次性過量飲酒，14個單位的推薦量不要在1-2天內喝完，盡量勻在3天以上喝，大量飲酒會增加事故、傷害和慢性疾病的風險。新指導還建議人們每周應有幾天滴酒不沾，並建議懷孕的女性應完全禁酒，因為沒有證據證明任何含量的酒精攝入是對胎兒是安全的。並警告定期喝酒的人，不管喝多少量，都會增加患癌風險, 看到木有！！！喝酒會致癌！喝酒會致癌！喝酒會致癌！重要的事情說三遍！請告訴你身邊那些愛喝酒的家人，朋友！

可是逢年過節誰還沒有個 「應酬」，偶爾去一次夜店，酒吧也是不錯的放鬆，有美酒的加入，才能盡興，所以有時候真所謂身不由己，不能不喝啊！其後果就是，前一晚觥籌交錯，第二天早上起床，是不是感覺精神恍惚，頭疼炸裂？或者有點噁心，怕光，脫水，難受至極？如果是，那麼恭喜，你得了一種官方認證無葯可治的病，學名『宿醉(hangover)』。

宿醉的原因很簡單：酒精（乙醇）攝入量嚴重超標，eh…就是所謂的長夜漫漫，美酒佳人，一不小心喝多了！（你確定你真的不小心么）

想知道怎麼才不會有 「宿醉」么？訣竅很簡單四個字：滴酒不沾！如果真的要喝，那也盡量別喝醉，喝斷片兒就更不應該了，畢竟身體是自己的，不然第二天Hangover的話，真的不好受（筆者深有體會）。

這裡給大家介紹一些「喝酒技巧」，用好的話，是可以很大程度上減輕第二天難受的感覺。

1. 首先在英國，喝酒的指標是按著「unit」算的，一個unit相當於10毫升或8克純酒精。喝酒時留個底，盡量控制在官方推薦的低風險指標內，也就是說控制在這個量以內的話，對身體有危害的風險是較低的。

2015年英國衛生部最新飲酒指導建議：

i. 男性-14 unit 一周 （2 unit=一杯175ml左右的葡萄酒=50度白酒一兩=1品脫啤酒）

ii. 女性- 14 unit一周（2 unit=一杯175ml左右的葡萄酒=50度白酒一兩=1品脫啤酒）

經過了20多年的研究，男女終於平等了！！

2.酒中的乙醇對身體有利尿作用，這就是為什麼喝多了很容易不停的上廁所。所以醉宿最主要的特點就是脫水，也是引起各種難受，噁心的癥狀元兇。所以喝酒期間，一定要多喝水或者一些非碳酸飲料，這樣不僅可以沖一衝酒精，緩一緩精神，並且防止脫水。比如:一口酒，然後一大口水。

3.不要空腹飲酒，不要空腹飲酒，不要空腹飲酒，重要的事情說三遍！！因為食物能夠減緩酒精吸收。舉個栗子：喝酒前吃些米飯啊，麵食啊…

4.不要入鄉隨俗的一輪一輪的喝！更不要回回都「幹了」（有時候真的沒法不幹，你懂的），那時的你完全木有自制力，更不知道自己到底喝了多少，等自己真的感覺醉的時候，已經過量不止一點兩點了。

5.最後一點，也是最重要的一點，就是喝醉酒了以後，睡前多喝水，狂喝水，最少大於半升的水，然後在床邊，馬桶邊，沙發邊，一切你能夠得著的地方，擺上足夠的水，好半夜口渴的時候能喝。這個直接影響到第二天醉酒後你的狀態以及難受程度。相信我，喝夠水的話，第二天會好受很多。

另外隆重介紹醉酒後必備飲品——維他命雞尾酒：

配方：一片Alka-Seltzer+一袋Dioralyte +一片Berocca+一大杯水！

• Alka-Seltzer泡騰片含有阿司匹林，氫氧碳酸鈉等成分，可以幫助緩解頭疼，並且中和喝酒引起的胃酸過多，保護胃黏膜。

• Dioralyte沖劑能補充因為過量飲酒排尿而流失的電解質，補充身體水分，防止脫水。

• Berocca維他命泡騰片給你的身體足夠的維他命和能量補充，讓你第二天不至於像死人一樣。

將三者混在一大杯水中，我的意思，真的很大的一杯！然後馬上喝掉它，再去睡覺。第二天起來後再來一杯，這樣會讓你好受很多。

那如果，不幸中的不幸你真的宿醉了，怎麼辦？

1. 早上起來提醒自己要多吃蔬菜水果，攝取充足維生素礦物質，吃些好消化的食物，避免油膩，如果有碗熱乎乎的皮蛋瘦肉粥就更好不過了！強推香蕉，獼猴桃此等富含礦物鉀的水果，因為脫水的時候，體內的鉀電解質會大量隨尿液排掉。

2. 一杯熱咖啡會讓你好受很多，並且讓你打起精神。

3. 實在頭痛可以吃些止疼片，例如 paracetamol（果然萬能葯，哪都有他）。

4. 如果想緩減胃的酸爽感，可以服用抗酸葯，保護喝酒後被受刺激的胃。推薦Gaviscon advance tablet 或者Gavsicon Double Action Liquid Sachets。一個藥片，一個液體，方便隨身攜帶。很多英國人去酒吧的時候都會帶，給自己的胃做一個保護膜。

5. 還有！48 小時內，就不要再喝酒了！這樣做只會讓你自己更難受。

最後的最後，我想說，你們這些複雜的人類啊，想喝不醉么？ 那就別！喝！酒！非要喝的話，為了自己，家人還有朋友，理智飲酒！拒絕酒駕！

註：文中介紹的藥品及建議僅為筆者個人觀點，僅供參考，請根據個人情況遵循藥劑師或者醫生的指導治療及使用藥品。服用前也仔細閱讀藥品說明說（patient information leaflet)。