這些事平常一定要注意哦，小心患上痙攣性斜頸

04-27

凡事都是從小事做起，比如想要會跑，只能先學會走，沒有人可以不會走就可以跑得。疾病也不是突然就降臨的（先天性疾病和傳染病除外），而是因為人的作息時間不規律，不健康的生活習慣導致的。現在我們就來看看如何預防痙攣性斜頸這一類疾病吧。

痙攣性斜頸的預防與護理

預防

【1】優生優育，在預防痙攣性斜頸中應該盡量優生優育，因為部分成人肌張力障礙和遺傳有這很大的關聯說明在頸肌局限性肌張力障礙的發病中存著基因異常。

【2】盡量避免頭部外傷，外傷一直被認為是痙攣性斜頸的病因，根據醫學資料報道9%-16%的病人既往有頭部或頸部外傷史，通常發生在發病之前的數周至數月。

【3】按時去醫院進行常規體檢等，因為前庭功能異常也會導致痙攣性斜頸的發生，在用肉毒素治療後不能糾正。前庭異常並非屬於原發異常，其他類型的局限性肌張力障礙(如：書寫痙攣，瞼痙攣)也可與痙攣性斜頸伴發。耳聾、眩暈和共濟失調不屬於痙攣性斜頸的特徵。同時，許多患者沒有前庭反射異常，而有較長時間痙攣性斜頸，這也許前庭異常繼發於。痙攣性斜頸引起長期頭部姿勢異常。

2.護理

【1】糾正不良習慣和錯誤姿勢

尤其是低頭族和經常面對電腦的上班族，他們的頸部常常固定在一姿勢，因此，要使案台與坐椅高度相稱。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動，以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。

【2】注意頸部的保暖

古時人們喜歡著長衣，這既是禮儀的需要也是為了保養頸椎，無論在什麼地方，處於什麼季節，都要保養好人的頸椎，給其以舒適的溫度。尤其是夏季，辦公一族都長時間待在空調房內，對頸椎是十分有害的。如果不能避免，吹空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好，這樣影響痙攣性斜頸病情。

【3】要選對健康的枕頭

好的睡眠離不開枕頭和床，枕頭過高過低，床墊過柔過硬，都會影響頸椎。枕頭寬度應達肩，中間低兩邊高的枕頭對頸椎有較好的支撐作用。正常人仰卧位枕高應在12厘米左右，側卧與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。

【4】保持脖子的放鬆

久坐的辦公室一族要注意，坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。

【5】保持適量的戶外運動

軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的。如果缺乏運動，可能會導致軟骨營養不良，甚至使軟骨退化。所以，適量進行戶外運動，是保養頸椎的有效方法，這樣對痙攣性斜頸有一定幫助。