年紀輕輕膝關節痛，我們應該這樣去保護！

不少年輕人，也沒有外傷，早早的膝關節就出現問題，除了經常性爬上爬下的人，多是由於不當的走路姿勢造成的！

步態很重要

我們健康的步伐都應該是由髖關節啟動，帶動身體前行，而不會走路的人，都是以膝關節啟動，帶動身體前行，十年磨一劍，過早的導致膝關節軟骨磨損！

膝關節的運動，離不開關節、骨骼、韌帶和肌肉等，除了肌肉我們可以通過鍛煉來進行有效的加強，其他的都是很難改變的，因此，我們保護膝關節有兩個方面要做！

保持關節的摩動運動

我們的身體，不用則廢，很多人卧床久了身體各個方面都會出問題。關節要保持功能，做關節基本的活動範圍很重要，膝關節的活動範圍有四個，分別是伸、屈、旋內、旋外！後兩個功能只有在膝關節屈曲的時候才具備，建議坐姿減少負重下訓練！

加強肌肉的力量

肌肉是維持關節穩定最重要因素，也是我們可以通過鍛煉可做到有效加強的，膝關節的運動兩個肌群很重要，一個是股四頭肌群主要負責伸膝，一個是腘繩肌群主要負責屈膝，他們的力量加強就可以減少膝關節損傷幾率！

先寫到這裡，詳細的膝關節保護科普也是我一直要做的，歡迎關注！