手倒立離不開牆 也許你只差一個輪式

手倒立，很多人會選擇牆來輔助，輔助來輔助去，牆成了我們最親密的夥伴，結果到後來，始終不敢離開牆，生怕摔倒爬不起來，確實，摔下來很危險的，但是只要你能熟練的練習輪式，也許在你摔下來的時刻就已經準備好輪式了，這樣有一個完美的過度，不是美哉。

不管是手倒立還是輪式，其實都算是高級的體式啦，對我們這些初級練習者來說，如果力量不夠，柔韌度不夠，還是乖乖的先來加強基礎練習吧，跟大家分享幾個有助於練習手倒立和輪式的瑜伽基礎體式，希望大家根據自己的身體情況來選擇練習，不要太有上進心哦。

手倒立的降階版本，L型靠牆手倒立，手與牆的距離是腿的長度，瘦腹部保持腰腹核心穩定，其實在這個體式中有各種手倒立要求的要素，只要在這個體式里能完成3--5分鐘時間，想離開牆也不是很困難的事。

狂野式，在一定程度上算是一半的輪式了，好好練習狂野式吧，手臂支撐的力量對手倒立來說也非常重要哦。

瑜伽體式之間存在著密不可分的關係，有時候需要我們跳出體式，用最基礎的體式打牢基礎哦。