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這一篇就夠了!0-3歲寶寶夏季營養三要素

夏季天氣炎熱容易導致胃口變差,加上戶外活動消耗增多,寶寶的營養飲食「急需充值」哦!

  

改善胃口、科學補營養,是夏天裡媽媽們要為寶寶完成的兩大任務。

  

媽媽應為寶寶補充哪些營養呢?往下看,你就知道!

1、補水

  

媽媽們常常有這樣的誤解:夏天出汗多,寶寶一定要多喝水!

  

其實到了夏天,媽媽要切忌盲目給寶寶補水。

  

半歲以內的嬰兒應進行純母乳餵養,通常不需要額外補充水分。因為母乳中的85-90%的含水量可以滿足寶寶的需要,即使是在炎熱的夏天。

  

半歲以上喝配方奶的寶寶,可以在兩餐之間喂一些水。避免在飯前大量飲水而導致飽腹感或沖淡胃酸,影響食慾和消化。

  

Tips

  

1. 如何判斷寶寶是否需要喝水?觀察小便變化,如果小便發黃、排便次數明顯減少,說明寶寶缺水,需要補充。

  

2. 盡量給寶寶喝溫開水,別喝飲料;不要等寶寶渴了才喝,幫助TA養成經常喝水的習慣。

2、補充蛋白質

  

持續的高溫會影響人的食慾,寶寶可能更容易接受清淡開胃的食物(如涼拌瓜果),對肉類反倒不感興趣。但媽媽們須知道,寶寶的飲食要確保含足量的蛋白質哦。

  

蛋白質用於強壯寶寶的肌肉、維持各種組織和器官的生長,支持大腦發育。這對處於快速生長期的寶寶來說尤為重要。

  

0-6個月的寶寶:母乳是寶寶獲取蛋白質的主要來源。因此哺乳媽媽要注意飲食中食物種類和分量,保證乳汁分泌。

  

7-24個月的寶寶:母乳(或配方奶)仍然是蛋白質的良好來源;瘦肉、魚肉、鴨肉、豆製品等高蛋白食物也可以適量進食。尤其三文魚、金槍魚、鱈魚等冷水魚最是適合寶寶,口感綿軟,容易咀嚼,不僅含優質蛋白,還有豐富的腦黃金DHA,幫助寶寶腦部和視覺發育。

3、補充鈉、鉀

  

戶外活動有助於補鈣,但夏季室外溫度高,寶寶的出汗和皮膚水分蒸發都會增加,媽媽在為寶寶補充水分的同時,可以讓寶寶適當進食含有鈉和鉀的食物。

  

◆ 關於鈉:

  

1歲以下的寶寶,輔食中不需要加鹽調味,只要適當選擇含有鈉的天然食物作為食材即可,如薯類、蔬菜、水產食品等。

  

1歲以上的寶寶,攝入過量鈉的風險相對較高,因為鈉主要來源於食鹽、腌制食品、調味料中。因此媽媽們應限制寶寶進食過多含鹽量高的食品,如餅乾、香腸等。

  

◆ 關於鉀:

  

水果和蔬菜都是鉀的最好來源。

  

0-1歲寶寶從母乳和配方奶粉獲取鉀;1歲以後,媽媽要給寶寶提供更多的水果和蔬菜,包括綠葉蔬菜和蔓生果(例如甜瓜、番茄、黃瓜和南瓜),以及根用蔬菜。

  

夏季飲食除了要考慮到營養方面,也要注意呵護寶寶稚嫩腸胃哦。

  

對於人工餵養或混合餵養的寶寶,可選擇含有益生元組合的配方奶粉,因為益生元可以增殖腸道有益菌,改善腸道消化功能。而GOS+PDX的獨特益生元組合能幫助維持軟便,不擔心上火。

  

美贊臣溫馨提示:此外,適當給寶寶吃一些應季的蔬果補充膳食纖維,也能促進腸道蠕動、改善消化。媽媽還應盡量少給或不給寶寶吃生冷食物,如冰激凌、飲料等。寶寶腸道健康、胃口佳,身體才棒棒哦!


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