夢的理論

夢到底是什麼？夢有什麼作用？夢發生在睡眠的哪個階段？讓我們跟隨保定市世紀陽光心理諮詢中心一起走進心理學大門，學習夢的理論。

夢的理論

夢的理論要數西格蒙德·弗洛伊德，弗洛伊德博士的理論是建立在被壓抑渴望的基礎上——這種渴望是不能在現實社會中表達出來的。只有夢裡才可以毫無拘束地讓潛意識展現不被社會所接受的想法和願望。

由此來說，他的關於夢的理論側重性傾向和性的象徵符號。 例如，類似圓筒式的東西代表男人的東西，而一個洞穴或封閉的但可開關的物體代表女人的東西。弗洛伊德生活在性壓抑的維多利亞時代，同時也解釋了他著重點的原因所在。

卡爾·榮格的研究是在弗洛伊德的基礎上，但是不久，他決定他自己的理論風格和弗洛伊德的截然不同。

卡爾·榮格贊成夢的意象具有心理原型， 但不同於弗洛伊德的夢是來自於慾望的原始訴求，他認為夢可以讓我們反省自我、仔細思索問題然後解決問題。

1973年以來，研究人員艾倫·和布森和羅布特·麥克力闡述了另一種理論，他擯棄了舊的心理學的觀念。他們的理論是研究人類在睡覺的時候發生了什麼，並告訴人們那些夢是隨機大腦電波的結果，是大腦從記憶里抽取圖像。

他們假設這些圖像並不構成我們記憶里的夢，而我們清醒的思維試圖將圖像附有意義，連我們自己都沒有意識到我們在編故事——很簡單，那是因為大腦想把經歷變得有意義。

這個理論被稱為「激活-合成理論假設」，該理論對夢的研究突破到了空前的領域，因為它將人們引入了與之前接受的理論不同的地方，而且它經受住了考驗，並仍然是較為突出的夢的理論之一。

夢和大腦

讓我們再深入一些看看當我們睡覺時，我們的大腦在幹什麼。

睡眠的五個不同階段。

第一階段是非常淺睡，容易被驚醒。在這一階段里，身體會放鬆，呼吸變慢，大約持續10分鐘。

第二階段睡眠更深一些。在這一階段里會出現睡眠錠，一般持續20分鐘。

第三和第四階段代表了我們最深的睡眠。在這兩個階段里，肌肉會進一步放鬆，身體的各項功能指標都會變慢，大約持續60分鐘。

大約90分鐘也就是經歷了4個階段以後，我們的睡眠進入了快速動眼睡眠。

快速眼動階段( REM）中，會呈現類似清醒的狀態，眼球開始快速上下左右移動，夢境開始出現，大約持續5-10分鐘。

整個晚上，我們經歷多次循環的五個階段。每次循環多一次，下次的REM會增多，少些深睡眠（階段三和四）。直到早上，我們可能會經歷階段一、二，然後直接跳到階段五的睡眠。這就是我們為什麼在早上被鬧鐘吵醒，繼續睡時還能接著做剛才被打斷的夢。

做夢的好處

很多人都會認為晚上睡覺做夢太多，是因為沒休息好。可是近年來隨著研究的深入，一些研究人員提出了相反的看法：

做夢的第一個好處是，夢是大腦對現實世界的提前演練。

哈佛醫學院主要研究夢境的副教授認為，我們在做夢時，大腦會觀測我們的情緒反饋，進行學習。

比如，你夢見自己在做一個很艱難的決定，這時候大腦就會觀測你的情緒，如果在之後的生活中遇到類似的情況，你再做決定時就會容易一些，因為之前大腦已經帶你練習過了。

做夢的第二個好處是，做夢能幫人消化負面情緒。

正在做夢的大腦就像消化系統一樣，它在晚上會消化、篩選、處理白天的信息，這其中就包括白天的負面情緒和感受。

研究還發現，在離婚後發生了抑鬱，需要治療的女性中，那些經常彙報自己做了和前夫相關的不開心的夢的女性，恢復得要比很少做這樣的夢的女性快。