當有這些傷痛時，慎練瑜伽，身體比減肥更重要!

04-27

大家都知道瑜伽具有減肥養生的效果，所以很多減肥人群都會選擇這種方式去減脂，但需要注意的有這些傷痛時，慎練瑜伽。瑜伽體式中輕柔的拉伸有助於保護肌肉和傷痛的恢復。然而，取決於傷痛的類型，有些體式會有一定的危險性。

腰痛

在日常練習的瑜伽動作中，使腰椎過度前屈和過度後伸的動作，一般不適合練習，例如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等大多把胸和腿「摺疊」在一起的姿勢。很多腰痛患者由於姿勢失調而無法完成向前彎折的體式，他們會向後傾斜，進一步壓迫腰椎。

近期遭受過腦震蕩

最近腦部遭到重擊的人在練習瑜伽前要慎重考慮。如果你遭受腦震蕩，大腦就會腫脹，涉及到向前彎曲或放低頭部的瑜伽體式會讓人感覺極不舒服。當頭部地獄心臟的位置，大腦周圍的靜水壓力就會增加。本以為能治癒腦震蕩的體質實際上會妨礙進程。

肩傷

肩袖撕裂患者在恢復期應盡量避免重複受傷，某些瑜伽體式（如四點支撐棍式）會增加肩傷。這個體式需要鍛煉者反覆向前轉動肩部，這就對支持肩袖的肌肉提出了更高的要求，導致患者遭到進一步的傷害。

腕管綜合征

練習瑜伽有助於增加雙手和腕關節的力量，然而，在做下犬式等需要腳後跟和較低平放在地面上的體式會加重腕管綜合征的癥狀。

眼部外科手術

完全倒置的體式會對頭部和眼睛施加同樣重的壓力。青光眼患者或最近做過眼部手術的人應該避免需要放低頭部或腰部摺疊的體式，應選擇做一些容易的、保持頭部向上的恢復性體式。