害怕睡不著，恐懼黑夜到來怎麼辦？

最近與患者朋友們溝通，聽得很多的一個情況就是害怕夜晚到來，害怕睡不著，天一黑就緊張。

害怕什麼？

害怕睡不著臉色很差，精神狀態不好，害怕會影響身體健康，害怕會不會死掉。

為什麼我們會有這類的一些恐懼意識？

這些都源於我們日積月累的知識觀念，比如一些養生文章等等的。

其實這些知識是有些偏頗的，不一定是客觀公證的。

我們人為什麼需要睡眠？

這是因為我們需要這樣的休息來補充我們日常活動所耗損的精氣神。也就是說如果我們精氣神耗損很少，精氣神足了，就可以減少睡眠，甚至不睡。

修行人有這樣一種說法：神足不思睡。

可見睡覺並不是必須的，而不睡覺也並不會影響身體健康。你可能會說，這是修行人的情況，我們普通人怎麼可以呢？其實這就是一個認知的問題。

我知道有很多修行人每天睡眠很少，就睡兩三個小時左右就行了。其它時間的行立坐卧可能時時保持的心靜，心靜了就能養神，不是必須睡著才行。

如果一位修行人他在很少有睡意，很難睡著的時候，他會煩躁、焦慮、緊張嗎？如果他也很擔心影響身體健康，會不會死掉這樣的。那麼他就會變得與患者朋友你沒什麼區別的。

所以這不是人的問題，而是認知的問題。只要認知對了，你與他們是沒有分別的。

正確的觀念就是，我們需要的只是好好休息，並不一定非得睡著才行的。因為休息的方式有很多，比如:靜卧、靜坐、看書、睡覺、等等都行，都可以補充精氣神。好好放鬆，保持心靜就行了。

睡眠只是休息其中之一的方式，而不是全部，我們太看重必須睡著這樣的意識，反而讓我們煩躁，焦慮，緊張。而這洽洽是影響我們身體健康的，而不是沒有睡著本身這個現象。

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下面說點具體的一部分情況；

遇事覺得自己緊張，放鬆不好的時候。晚上就一定好好放鬆自己，不要在焦慮中昏睡，那樣就會進入一個惡性循環。

這時候就應該，晚上意志堅持不睡，除非放鬆好了，自然無意識入睡可以，否則堅決不能昏睡。人的意志力是戰勝不了生理極限的，也就是說你不要怕影響身體健康什麼的。該睡自然就睡了，哪怕打個盹也是休息了。

這時候唯一要做的就是靜卧保持放鬆。心中有佛，保持正念。

文章完..............

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